fbpx
Зараз в ефірі: Контекст
Наживо

Середа, 27 Серпня, 2025, 17:11:28

weather-icon
˚C

Повітряна тривога: як знизити стрес під час сирени, обстрілів та вибухів

26.05.2023, 21:05

Постійне напруження та паніка, звуки повітряної тривоги регулярно лунають вже майже півтора роки. Проте, за цей час дніпряни змогли адаптуватись. Головний біль, страх та паніка може призвести до значних проблем зі здоров’ям — фізичним та психічним. Чи знають про це жителі Дніпра? 

Сигнал повітряної тривоги та вибухи — це також сигнал тривоги для психіки. Хвилювання та стрес можуть перерости в мігрень та хронічні захворювання.

Орина — одна з тих, хто емоційно перенесли ніч масованої атаки на Дніпро 22 травня.

Орина Гягяєва, дніпрянка: «Прокинулись — я ще не спала, тому що були спочатку Шахеди. Я бачила, як працює ППО, і потім почали приходити сповіщення про те, що є ракетна загроза. І були перші вибухи, дуже сильні, і було прийнято рішення піти на вулицю».

Дівчина каже, вона вперше була настільки розгублена, що відчула навіть фізичну дезорієнтацію

Орина Гягяєва, дніпрянка: «Я наступного ранку мала йти на тренування, але я його скасувала, тому що повітряна тривога тривала з другої до четвертої ранку. Я не спала, звичайно, дуже нервувала, і це вилилося в головний біль, нема сил, і треба було ще відіспатися».

Орина поділились лайфхаками, розповіла, як вона зазвичай заспокоюється. І чого не слід робити, якщо людина поруч панікує.

Орина Гягяєва, дніпрянка: «Я знаю точно одне, що коли тобі кажуть «заспокойся, все буде гаразд» — це ніяк не допоможе. Наприклад, мені це ніяк не допомагає. Тільки ти сам мусиш зрозуміти, що тебе може заспокоїти. Це, як я вже казала, місце, в якому ти почуватимешся безпечно, спілкування, відволіктися, почати малювати, щось робити, щоб ти не був постійно зі своїми страхами віч-на-віч».

Кожен має особисті методи поліпшення власного психологічного стану. Один з таких — це візит до психолога.

Анна Протасова, психологиня: «У дуже багатьох людей є зараз проблеми зі сном, є проблеми з харчуванням, тому що активізуються оці стресові механізми: спати я не можу, наприклад; харчуюся я надмірно, щоб компенсувати момент ось цього постійного напруження. Тут важливо як раз цей момент відрегулювати, зрозуміти, що ось цей постійний стрес на мене впливає, як він на мене впливає і що я можу зробити, щоб зменшити цей вплив. Можливо, трохи менше працювати і додати відпочинку, або, можливо, зробити собі невеличку паузу і поїхати до більш безпечних регіонів, наприклад. Або, якщо є можливість, виїхати за кордон, щоб у психіки було хоч якесь відчуття безпеки».

Окрім психологічних проблем, українці можуть відчувати і погіршення фізичного стану.

Дар’я, сімейний лікар: «Важливо не пропустити більш серйозну ситуацію. Причинами головного болю можуть бути інфекційні захворювання або пухлина, тому дуже важливо вчасно звернутися за допомогою, щоб лікар зміг обстежити, провести опитування, зібрати анамнез та зрозуміти, чи є причинами болю якась серйозна ситуація, чи це звичайний головниий біль напруги, який є доброякісним».

Як сирени та вибухи впливають на якість життя самих дніпрян?

«Ми звикли, ми з бахмутського району, ми до цього звикли, для нас це тиша. Ми задоволені, що ми зараз тут».

«Звичайно були, і звичайно переживаємо, і теж нервуємо, і голова болить у всіх. Це страшно».

«Важливіше те, що привезуть ранених хлопців — оце важливіше. А ми п’ємо спазмалгон і цим обходимся».

«Я думаю, що паніка зараз є у всіх людей, коли вони чують звук сирени, а тим паче вибухи. Тому до цього звикнути не можна. Просто сприймаєш це по-іншому, але все одно це має наслідки на психічну систему людини».

Тривожність та головний біль під час ракетних атак — це реакція організму на небезпеку.
Головне — не «задушити» в собі негативні емоції, адже вони, в деякому сенсі, допомагають організму пережити стрес.

Читайте також: Уже 2 загиблих та 23 постраждалих внаслідок ракетного удару по поліклініці у Дніпрі

Telegram
Відео дня
Відео дня
Дивіться також
o 1j3lj5qb71j4pt95ne1fscprk1l «Здай кров – врятуй захисника!»: у мерії Дніпра провели благодійну акцію до Дня пам’яті захисників України

У Дніпровській міській раді до Дня пам’яті захисників України вже вдруге організували благодійну акцію «Здай кров – врятуй захисника!». Захід став доброю традицією: ...

68ad79599ee1f242099399 У Волоському відкрили транзитний центр для евакуйованих

У Волоському Дніпровського району відкрили транзитний центр. Приймають тих, хто рятується з прифронтових територій Синельниківщини. Якщо буде потреба – й з ...

Screenshot 1 Назавжди 30: на Донеччині загинув солдат Олександр Баулін з Кам’янського

17 липня 2024 року поблизу Красногорівки на Донеччині, захищаючи рідну землю від загарбників, загинув солдат Баулін Олександр Сергійович, повідомив мер Кам’янського. ...

СЮЖ ПІЧ КОРІНЬ копия Сергій Горбань створив найбільшу в Україні дров’яну піч

Дніпровський гончар Сергій Горбань збудував найбільшу в Україні дров’яну піч, аби масштабувати справу всього свого життя. Митець займається цим ремеслом вже понад 30 ...

o 1j3ja0mab1bfm1aqf1pod1mmp1l026 «Це неймовірна подія у нашому місті. Тут я дізналася, як покращити навчання дітей та розвивати заклад», – директорка гімназії про освітній форум «Дніпро. Стійкість. Розвиток»

У нашому місті вперше провели унікальний освітній форум «Дніпро. Стійкість. Розвиток». Він зібрав понад 400 учасників із різних навчальних закладів міста. Відбувався ...

o 1j3je3hal8pthmp9ep9dvg8i1o «Зроблено дуже якісно, рівно. Думаю, маломобільним групам населення буде зручно», — мешканець Дніпра про ремонт безбар’єрної пішохідної зони на Монастирському острові

У Дніпрі продовжують створювати комфортні та безбар’єрні зони відпочинку. Добігають кінця роботи з облаштування пішохідної алеї вздовж пляжу на Монастирському ...

3 (12) Спалах COVID-19 в Україні: нові штами та летальні випадки. Чи буде карантин?!

З початком повномасштабної війни ми ніби забули про існування COVID-19. Та вірус нікуди не зник. На Дніпропетровщині знову фіксують спалахи захворюваності, нові ...

o 1j3j0iof0uf0pm01qh0f0c1he2h «Дуже вдячні, що пішохідні переходи підтримують у належному стані, адже це насамперед безпека дітей», — дніпрянка про оновлення дорожньої розмітки

Дніпро готує дороги до навчального року. Оновлюють розмітку та «лежачих» поліцейських біля всіх начальних закладів. 26 серпня роботи виконали на вулиці Лікаря ...

Надзвичайна пожежна небезпека зберігається на Дніпропетровщині Надзвичайна пожежна небезпека зберігається на Дніпропетровщині

Дніпропетровським регіональним центром з гідрометеорології прогнозуються складні погодні умови. 27-28 серпня на більшій частині території Дніпропетровської області ...

IMG 20250827 073038 317 росія атакувала громади Дніпропетровщини: пошкоджено п’ятиповерхівку

З вечора до ранку російські війська обстрілювали районний центр та громади Нікопольщини — Марганецьку, Покровську й Мирівську, повідомили в обласній військовій ...