fbpx

Четвер, 23 Жовтня, 2025, 19:37:01

weather-icon
˚C

Здорове схуднення: як скинути вагу без шкоди для здоров’я

22.06.2022, 15:50

Літо – сезон легкого одягу – купальників, шортів та спідниць. Та чи встигли ви підготувати своє тіло до цієї пори року? Якщо ні, то як можна скинути вагу швидко – розповіли фахівці.

“Медленнее спускайся. Раз, два, три. Живот подтянуть”.

Тяжко, але впевнено. 23-річна Анастасія старанно виконує вказівки тренера, бо хоче швидко позбутися зайвих кілограмів. Після народження дитини фізичні навантаження даються все складніше.

Анастасія Захарова, дніпрянка: “Это очень тяжело. Мало того, что это нагрузка, если есть у тебя персональный тренер, эта нагрузка- очень тяжело. И плюс еще, когда ты приходишь домой, у тебя маленький ребенок, и тебе нужно ему уделить время, и как бы семья — это очень тяжело”. 

Дівчина скаржиться: рельєф її тіла нестабільний. Вага стрімко росте, а ось позбавитися зайвого не так легко. Каже, за останні три місяці змогла скинути лише 5 кілограмів. Війна, стрес, проблеми зі сном, розлад харчової поведінки: фахівці кажуть, від проблем із зайвою вагою нині потерпає чимало людей. Спеціалісти радять відволікатись. Найкращий спосіб – заняття спортом.

Костянтин Прідьма, тренер: “Під час цього, дуже шкідливого для українців стресу – це особливо важливо. По-перше, якщо людина сидить дома і страждає, починає розшатуватися його психічний стан, і це починає дуже негативно впливати на роботу всіх органів внутрішніх. А якщо людина всю свою енергію сублімує на активну діяльність, мозок починає дивитися на все більш спокійно”.

Ксенія Штомпель, журналістка: “Не обов’язково мучити себе багатогодинними фізичними навантаженнями, аби скинути вагу. Тренери радять: достатньо навіть піших прогулянок, але вони мають бути щоденними. І робіть не менше як 10 тисяч кроків. Ну і, звісно, дотримуйтеся здорового харчування”.

Аби швидше позбутися зайвих кіло, дієтологи радять навести лад з харчуванням. Для початку – прибрати з раціону шкідливі продукти.

Ніна Малишко, дієтологиня: “Потрібно їсти і жири, і вуглеводи, і білки, але збалансовано. Вуглеводи потрібні складні. Легкі вуглеводи – це шоколад, всякі смаколики, а складні вуглеводи – це крупи, тверді сорти пшениці, і їх потрібно їсти. Також потрібні жири, жінкам потрібні жири – це наші структурні складові, наших жіночих гормонів”.

Лікарка, твердить: людині потрібно уникати знежирених продуктів, які містять в собі пальмову олію. Тож радить у крамниці уважно вивчати склад товару на етикетці. До того ж перед схудненням слід зробити низку медичних аналізів, і потім порадитись із фахівцем, який і призначить особисту дієту.

Telegram
Дивіться також
У місті прибрали чергове сміттєзвалище 23.10.2025 Дніпряни просили — мерія зробила. У місті прибрали чергове сміттєзвалище

Територію Дніпра продовжують очищати від сміття. Влада реагує на численні звернення щодо відходів, які недобросовісні перевізники чи самі мешканці залишають на ...

Чотири райони Дніпропетровщини потерпали протягом дня від російських атак Чотири райони Дніпропетровщини потерпали протягом дня від російських атак

Раз за разом протягом дня 23 жовтня ворог бив по Нікопольщині – райцентру, Покровській, Мирівській, Червоногригорівській громадах. Використовував FPV-дрони та ...

Рух армії рф: у бік Запоріжжя чи Першотравенська на Дніпропетровщині 23.10.2025 Рух армії рф: у бік Запоріжжя чи Першотравенська на Дніпропетровщині?!

Неприємна ситуація для Дніпра та області — російські війська просунулися приблизно на 17 км у глиб Дніпропетровщини. Ще на початку року такий сценарій вважався ...

У Кам’янському племінник забив до смерті свого дядька під час сварки, фото ілюстративне 23.10.2025 У Кам’янському племінник забив до смерті свого дядька під час сварки

У Кам’янському поліція затримала чоловіка, який спричинив смертельні травми своєму родичу, повідомляє пресслужба ГУНП у Дніпропетровській області.  33-річний ...

«Це дуже важливо — мати, куди прийти, де згадати», — дніпрянка про відкриття Алеї Героїв у центрі міста «Це дуже важливо — мати, куди прийти, де згадати», — дніпрянка про відкриття Алеї Героїв у центрі міста

У Дніпрі відкрили 10-ту частину проєкту «Історії Героїв» у Сквері Героїв. Тут висвітлено 45 історій мужніх захисників, які ціною власного життя виборювали свободу та ...

У Дніпрі визначили переможців міського конкурсу «Всесвіт дошкільнят» 23.10.2025 Дніпро підтримує інноваційні підходи у вихованні дітей — визначили переможців міського конкурсу «Всесвіт дошкілля»

У Дніпрі визначили переможців міського конкурсу «Всесвіт дошкільнят». Він пройшов уже вдруге. Серед переможців — вихователька КЗДО № 200 «Дитяча країна» Олена ...

«Ми маємо пам’ятати кожного загиблого й підтримувати кожного, хто сьогодні на фронті», — заступник міського голови Дніпра про відкриття меморіальної дошки у гімназії № 68 «Ми маємо пам’ятати кожного загиблого й підтримувати кожного, хто сьогодні на фронті», — заступник міського голови Дніпра про відкриття меморіальної дошки у гімназії № 68

У Дніпрі вшанували пам’ять героя Юрія Муравйова, який віддав життя за Україну. Меморіальну дошку встановили на будівлі гімназії № 68, де навчався військовий. Юрій ...

Приватні перевізники у Дніпрі скаржаться на брак коштів та працівників 23.10.2025 65 % — рівень готовності приватних перевізників Дніпра до зими. АТП вимагають підвищення тарифів

Вартість запчастин за цей рік зросла на чверть, нестача кадрів — шалена. Приватні перевізники у Дніпрі скаржаться на брак коштів та працівників. «Тільки за 9 місяців ...

У Дніпрі навчають ВПО справлятися зі стресом, наслідками війни та адаптуватися до нових умов 23.10.2025 У Дніпрі навчають ВПО справлятися зі стресом, наслідками війни та адаптуватися до нових умов

У Дніпрі підбили підсумки проєкту «Підтримка і опора», що надавав безкоштовну психологічну допомогу внутрішньо переміщеним особам. Проєкт вдалося втілити ...

Дніпро надав Силам оборони карети швидкої 23.10.2025 «Стане у пригоді нашим підрозділам, які виконують завдання в зоні бойового зіткнення». Дніпро надав Силам оборони карети швидкої

Дніпро продовжує системно та всебічно підтримувати Сили оборони. «Хочу нагадати, що під час повномасштабної війни Дніпро як територіальна громада передав на потреби ...