fbpx

Понеділок, 21 Квітня, 2025, 10:25:23

weather-icon
˚C

Здорове схуднення: як скинути вагу без шкоди для здоров’я

22.06.2022, 15:50

Літо – сезон легкого одягу – купальників, шортів та спідниць. Та чи встигли ви підготувати своє тіло до цієї пори року? Якщо ні, то як можна скинути вагу швидко – розповіли фахівці.

“Медленнее спускайся. Раз, два, три. Живот подтянуть”.

Тяжко, але впевнено. 23-річна Анастасія старанно виконує вказівки тренера, бо хоче швидко позбутися зайвих кілограмів. Після народження дитини фізичні навантаження даються все складніше.

Анастасія Захарова, дніпрянка: “Это очень тяжело. Мало того, что это нагрузка, если есть у тебя персональный тренер, эта нагрузка- очень тяжело. И плюс еще, когда ты приходишь домой, у тебя маленький ребенок, и тебе нужно ему уделить время, и как бы семья — это очень тяжело”. 

Дівчина скаржиться: рельєф її тіла нестабільний. Вага стрімко росте, а ось позбавитися зайвого не так легко. Каже, за останні три місяці змогла скинути лише 5 кілограмів. Війна, стрес, проблеми зі сном, розлад харчової поведінки: фахівці кажуть, від проблем із зайвою вагою нині потерпає чимало людей. Спеціалісти радять відволікатись. Найкращий спосіб – заняття спортом.

Костянтин Прідьма, тренер: “Під час цього, дуже шкідливого для українців стресу – це особливо важливо. По-перше, якщо людина сидить дома і страждає, починає розшатуватися його психічний стан, і це починає дуже негативно впливати на роботу всіх органів внутрішніх. А якщо людина всю свою енергію сублімує на активну діяльність, мозок починає дивитися на все більш спокійно”.

Ксенія Штомпель, журналістка: “Не обов’язково мучити себе багатогодинними фізичними навантаженнями, аби скинути вагу. Тренери радять: достатньо навіть піших прогулянок, але вони мають бути щоденними. І робіть не менше як 10 тисяч кроків. Ну і, звісно, дотримуйтеся здорового харчування”.

Аби швидше позбутися зайвих кіло, дієтологи радять навести лад з харчуванням. Для початку – прибрати з раціону шкідливі продукти.

Ніна Малишко, дієтологиня: “Потрібно їсти і жири, і вуглеводи, і білки, але збалансовано. Вуглеводи потрібні складні. Легкі вуглеводи – це шоколад, всякі смаколики, а складні вуглеводи – це крупи, тверді сорти пшениці, і їх потрібно їсти. Також потрібні жири, жінкам потрібні жири – це наші структурні складові, наших жіночих гормонів”.

Лікарка, твердить: людині потрібно уникати знежирених продуктів, які містять в собі пальмову олію. Тож радить у крамниці уважно вивчати склад товару на етикетці. До того ж перед схудненням слід зробити низку медичних аналізів, і потім порадитись із фахівцем, який і призначить особисту дієту.

Telegram
Дивіться також
Яхтсменка Софія Науменко з Дніпра виграла регату в Італії Яхтсменка Софія Науменко з Дніпра виграла регату в Італії

Дніпрянка Яхтсменка Софія Науменко виграла регату «ILCA YOUTH EASTER MEETING 2025» в ILCA6 W на озері Ріва дель Гарда (Італія). Про це повідомила пресслужба ...

Надзвичайна пожежна небезпека оголошена у Дніпропетровській області Надзвичайна пожежна небезпека оголошена у Дніпропетровській області

Дніпропетровським регіональним центром з гідрометеорології оголошено попередження про стихійні метеорологічні явища: 20 квітня 2025 року по Дніпропетровської області ...

Окупанти атакували Дніпропетровщину дронами та артилерією – ОВА Окупанти атакували Дніпропетровщину дронами та артилерією – ОВА

російські військові здійснили атаку на Дніпропетровщину, використавши безпілотники, про що повідомили в обласній військовій адміністрації. У результаті обстрілу у ...

Дніпро може стати першим містом Східної Європи зі світловим майстер-планом Дніпро може стати першим містом Східної Європи зі світловим майстер-планом

У Дніпрі відбувся професійний воркшоп зі світлового планування міста за участі одного з найвідоміших світових експертів у галузі освітлення — Роджера Нарбоні. ...

У Слобожанському визначили чемпіонів волейбольного турніру “Хто ти, майбутній олімпієць?” У Слобожанському визначили чемпіонів волейбольного турніру “Хто ти, майбутній олімпієць?”

У спорткомплексі «Слобожанський» за підтримки голови Відділення НОК України в Дніпропетровській області Михайла Кошляка відбувся фінал чемпіонату ГО ДТО ВФСТ «Колос» ...

Юніори з Дніпропетровщини здобули 8 медалей на турнірі зі стрибків у воду в Угорщині Юніори з Дніпропетровщини здобули 8 медалей на турнірі зі стрибків у воду в Угорщині

Спортсмени з Дніпропетровщини вибороли 8 медалей, змагаючись із представниками 11 країн Європи. Владислав Балькін виборов «срібло» у групі «А» (16-18 років) у ...

900 спортсменок, 235 комплектів нагород та яскраві емоції: у Дніпрі пройшли Всеукраїнські змагання з художньої гімнастики «Dnipro Diamonds Open Cup» 900 спортсменок, 235 комплектів нагород та яскраві емоції: у Дніпрі пройшли Всеукраїнські змагання з художньої гімнастики «Dnipro Diamonds Open Cup»

У Дніпрі пройшли Всеукраїнські змагання з художньої гімнастики «Dnipro Diamonds Open Cup». Наше місто вже вчетверте приймало цей престижний турнір, який об’єднує ...

Навчання дітлахів у Дніпрі – легко з платформою «Дошкільнятко» Навчання дітлахів у Дніпрі – легко з платформою «Дошкільнятко»

«Дошкільнятко» – єдина безкоштовна електронна платформа, розроблена відповідно до програм Міністерства освіти і науки України для садочків Дніпра. Її мета – ...

Переселенець з Маріуполя став гордістю Дніпра: історія комунальника Дмитра Зуєва Переселенець з Маріуполя став гордістю Дніпра: історія комунальника Дмитра Зуєва

Війна змінює життя мільйонів українців. Але серед руїн і втрат народжуються нові історії. Дмитро Зуєв — переселенець з Маріуполя, близько 10 років працював на ...

Чисті береги Дніпра: у місті відбулась чергова толока в рамках загальноміської акції #Чистий_Дніпро Чисті береги Дніпра: у місті відбулась чергова толока в рамках загальноміської акції #Чистий_Дніпро

У Дніпрі провели чергову екологічну толоку в рамках щорічної загальноміської акції #Чистий_Дніпро. Цього разу прибирали берегову зону на Січеславській Набережній ...