fbpx
Зараз в ефірі: Обличчя війни
Наживо

П’ятниця, 22 Листопада, 2024, 12:02:40

weather-icon
˚C

Здорове схуднення: як скинути вагу без шкоди для здоров’я

22.06.2022, 15:50

Літо – сезон легкого одягу – купальників, шортів та спідниць. Та чи встигли ви підготувати своє тіло до цієї пори року? Якщо ні, то як можна скинути вагу швидко – розповіли фахівці.

“Медленнее спускайся. Раз, два, три. Живот подтянуть”.

Тяжко, але впевнено. 23-річна Анастасія старанно виконує вказівки тренера, бо хоче швидко позбутися зайвих кілограмів. Після народження дитини фізичні навантаження даються все складніше.

Анастасія Захарова, дніпрянка: “Это очень тяжело. Мало того, что это нагрузка, если есть у тебя персональный тренер, эта нагрузка- очень тяжело. И плюс еще, когда ты приходишь домой, у тебя маленький ребенок, и тебе нужно ему уделить время, и как бы семья — это очень тяжело”. 

Дівчина скаржиться: рельєф її тіла нестабільний. Вага стрімко росте, а ось позбавитися зайвого не так легко. Каже, за останні три місяці змогла скинути лише 5 кілограмів. Війна, стрес, проблеми зі сном, розлад харчової поведінки: фахівці кажуть, від проблем із зайвою вагою нині потерпає чимало людей. Спеціалісти радять відволікатись. Найкращий спосіб – заняття спортом.

Костянтин Прідьма, тренер: “Під час цього, дуже шкідливого для українців стресу – це особливо важливо. По-перше, якщо людина сидить дома і страждає, починає розшатуватися його психічний стан, і це починає дуже негативно впливати на роботу всіх органів внутрішніх. А якщо людина всю свою енергію сублімує на активну діяльність, мозок починає дивитися на все більш спокійно”.

Ксенія Штомпель, журналістка: “Не обов’язково мучити себе багатогодинними фізичними навантаженнями, аби скинути вагу. Тренери радять: достатньо навіть піших прогулянок, але вони мають бути щоденними. І робіть не менше як 10 тисяч кроків. Ну і, звісно, дотримуйтеся здорового харчування”.

Аби швидше позбутися зайвих кіло, дієтологи радять навести лад з харчуванням. Для початку – прибрати з раціону шкідливі продукти.

Ніна Малишко, дієтологиня: “Потрібно їсти і жири, і вуглеводи, і білки, але збалансовано. Вуглеводи потрібні складні. Легкі вуглеводи – це шоколад, всякі смаколики, а складні вуглеводи – це крупи, тверді сорти пшениці, і їх потрібно їсти. Також потрібні жири, жінкам потрібні жири – це наші структурні складові, наших жіночих гормонів”.

Лікарка, твердить: людині потрібно уникати знежирених продуктів, які містять в собі пальмову олію. Тож радить у крамниці уважно вивчати склад товару на етикетці. До того ж перед схудненням слід зробити низку медичних аналізів, і потім порадитись із фахівцем, який і призначить особисту дієту.

Telegram
Відео дня
Відео дня
Останні новини
Дивіться також
«Історії Героїв»: у Дніпрі відкрили нову частину проєкту зі світлинами полеглих військових «Історії Героїв»: у Дніпрі відкрили нову частину проєкту зі світлинами полеглих військових

У День Гідності та Свободи у Дніпрі відкрили четверту частину проєкту «Історії Героїв». Це 45 нових світлин військових, їхніх життів та подвигів. Проєкт, ...

«Може говорити прості фрази та самостійно пересуватися. Для нас це вже прогрес», — мама пораненого захисника розповіла про його успіхи в реабілітаційному центрі Дніпра «Може говорити прості фрази та самостійно пересуватися. Для нас це вже прогрес», — мама пораненого захисника розповіла про його успіхи в реабілітаційному центрі Дніпра

У минулому — професійний кухар, нині — військовий. 30-річний Максим із Кривого Рогу в перші дні повномасштабного вторгнення рф залишив улюблену роботу та добровільно ...

Хований підземний перехід, оздоблення будинків, таємниці про еліту міста: у Дніпрі провели чергову безкоштовну екскурсію Хований підземний перехід, оздоблення будинків, таємниці про еліту міста: у Дніпрі провели чергову безкоштовну екскурсію

Дніпряни та гості міста долучилися до чергової безкоштовної екскурсії «Дніпровські блукання. Частина 4: еліта міста від минулого до сьогодення».  «Це четвертий ...

Критична ситуація з теплом у Кривому Розі: всі відповідальні сторони мають діяти максимально ефективно, аби вирішити проблему у найкоротші строки, – Мінрозвитку Критична ситуація з теплом у Кривому Розі: всі відповідальні сторони мають діяти максимально ефективно, аби вирішити проблему у найкоротші строки, – Мінрозвитку

Перший заступник міністра розвитку громад та територій Василь Шкураков провів термінову нараду щодо критичної ситуації з опалювальним сезоном у Кривому Розі. Наразі ...

Сьогодні прогнозують шквальний вітер у Дніпрі та області Сьогодні прогнозують шквальний вітер у Дніпрі та області

Дніпропетровським регіональним центром з гідрометеорології оголошено попередження про стихійні метеорологічні явища: 22 листопада у м. Дніпро та по Дніпропетровській ...

Ворог атакував Нікополь дроном-камікадзе Ворог атакував Нікополь дроном-камікадзе

Під ранок агресор вдарив по Нікопольщині. Спрямував дрон-камікадзе на райцентр, повідомляє Дніпропетровська ОВА. Загиблих і постраждалих немає. Інформація щодо ...

Атака на Дніпро: пошкоджено реабілітаційний центр Атака на Дніпро: пошкоджено реабілітаційний центр

Вранці рашисти атакували Дніпро ракетами різних типів. Вперше за час війни вдарили міжконтинентальною балістичною ракетою, і прийшлося це на Дніпро. Внаслідок цього ...

Ремонти житлових будинків ОСББ та ЖБК у Дніпрі: підсумки Ремонти житлових будинків ОСББ та ЖБК у Дніпрі: підсумки

Сьогодні Святослав Ткаченко, директор департаменту з питань самоорганізації населення Дніпровської міської ради, в рамках чергування перевірив хід виконання ...

Троє постраждалих у Дніпрі, 31 – у Кривому Розі в результаті ворожих атак Троє постраждалих у Дніпрі, 31 – у Кривому Розі в результаті ворожих атак

Така наразі інформація від ДніпроОВА. У Кривому Розі, за уточненими даними, 9 пошкоджених багатоквартирних будинків, понівечені 3 адмінбудівлі, пошта, магазин, лінія ...

До Дня Гідності та Свободи: у Дніпрі нагородили переможців конкурсу «Собори наших душ» До Дня Гідності та Свободи: у Дніпрі нагородили переможців конкурсу «Собори наших душ»

До Дня Гідності та Свободи у Дніпрі провели урочистий захід, під час якого нагородили переможців міського конкурсу «Собори наших душ». Перше місце виборов Вадим ...