fbpx
Зараз в ефірі: Т/с Мисливці за старовиною с53
Наживо

Понеділок, 31 Березня, 2025, 23:00:08

weather-icon
˚C

Здорове схуднення: як скинути вагу без шкоди для здоров’я

22.06.2022, 15:50

Літо – сезон легкого одягу – купальників, шортів та спідниць. Та чи встигли ви підготувати своє тіло до цієї пори року? Якщо ні, то як можна скинути вагу швидко – розповіли фахівці.

“Медленнее спускайся. Раз, два, три. Живот подтянуть”.

Тяжко, але впевнено. 23-річна Анастасія старанно виконує вказівки тренера, бо хоче швидко позбутися зайвих кілограмів. Після народження дитини фізичні навантаження даються все складніше.

Анастасія Захарова, дніпрянка: “Это очень тяжело. Мало того, что это нагрузка, если есть у тебя персональный тренер, эта нагрузка- очень тяжело. И плюс еще, когда ты приходишь домой, у тебя маленький ребенок, и тебе нужно ему уделить время, и как бы семья — это очень тяжело”. 

Дівчина скаржиться: рельєф її тіла нестабільний. Вага стрімко росте, а ось позбавитися зайвого не так легко. Каже, за останні три місяці змогла скинути лише 5 кілограмів. Війна, стрес, проблеми зі сном, розлад харчової поведінки: фахівці кажуть, від проблем із зайвою вагою нині потерпає чимало людей. Спеціалісти радять відволікатись. Найкращий спосіб – заняття спортом.

Костянтин Прідьма, тренер: “Під час цього, дуже шкідливого для українців стресу – це особливо важливо. По-перше, якщо людина сидить дома і страждає, починає розшатуватися його психічний стан, і це починає дуже негативно впливати на роботу всіх органів внутрішніх. А якщо людина всю свою енергію сублімує на активну діяльність, мозок починає дивитися на все більш спокійно”.

Ксенія Штомпель, журналістка: “Не обов’язково мучити себе багатогодинними фізичними навантаженнями, аби скинути вагу. Тренери радять: достатньо навіть піших прогулянок, але вони мають бути щоденними. І робіть не менше як 10 тисяч кроків. Ну і, звісно, дотримуйтеся здорового харчування”.

Аби швидше позбутися зайвих кіло, дієтологи радять навести лад з харчуванням. Для початку – прибрати з раціону шкідливі продукти.

Ніна Малишко, дієтологиня: “Потрібно їсти і жири, і вуглеводи, і білки, але збалансовано. Вуглеводи потрібні складні. Легкі вуглеводи – це шоколад, всякі смаколики, а складні вуглеводи – це крупи, тверді сорти пшениці, і їх потрібно їсти. Також потрібні жири, жінкам потрібні жири – це наші структурні складові, наших жіночих гормонів”.

Лікарка, твердить: людині потрібно уникати знежирених продуктів, які містять в собі пальмову олію. Тож радить у крамниці уважно вивчати склад товару на етикетці. До того ж перед схудненням слід зробити низку медичних аналізів, і потім порадитись із фахівцем, який і призначить особисту дієту.

Telegram
Дивіться також
Для зручності містян. У Дніпрі під час відключення води на лівобережжі її підвозитимуть спецмашинами Для зручності містян. У Дніпрі під час відключення води на лівобережжі її підвозитимуть спецмашинами

У Дніпрі через аварійно-відновлювальні роботи на водогоні D = 1000 мм по Донецькому шосе 2 квітня з 01:00 до 23:30 буде частково припинено водопостачання, — ...

Дніпрян просять розрахуватися за воду повністю або укласти договір реструктуризації Дніпрян просять розрахуватися за воду повністю або укласти договір реструктуризації

Критична ситуація з боргами за водопостачання в АНД районі ставить під загрозу стабільність послуг для всього міста. Дніпрянам продовжують невпинно нагадувати про ...

Окупанти били артилерією та дронами по Нікопольщині: постраждали дві людини, є руйнування Окупанти били артилерією та дронами по Нікопольщині: постраждали дві людини, є руйнування

Агресор бив по Нікопольщині артилерією та дронами-камікадзе. Тероризував Нікополь, Марганецьку і Покровську громади. Про це повідомив очільник ДніпроОВА Сергій ...

Ворог впритул наближається до Дніпропетровщини Ворог впритул наближається до Дніпропетровщини

Ворог перейшов до атак останніх населених пунктів перед кордоном Дніпропетровщини, готується до подальшого просування. Звідти до адмінмежі йому залишається близько ...

«Дніпро атакували нові моделі дронів: попередньо з реактивними двигунами!» | Ступак «Дніпро атакували нові моделі дронів: попередньо з реактивними двигунами!» | Ступак

росіяни застосовують нову тактику дронових атак, яка ускладнює їхнє збиття класичними засобами ураження. Раніше дрони хаотично рухалися в напрямку конкретних цілей, ...

Легкоатлети з Дніпра вибороли призові місця на чемпіонаті України з бігу по шосе Легкоатлети з Дніпра вибороли призові місця на чемпіонаті України з бігу по шосе

Легкоатлети з Дніпра стали призерами чемпіонату України з бігу по шосе, повідомляє пресслужба відділення НОК України у Дніпропетровській області. Алексій Писарев ...

На вулицях Дніпра містяни знайшли вибухонебезпечні предмети На вулицях Дніпра містяни знайшли вибухонебезпечні предмети

Боєприпаси у громадських місцях! У Дніпрі за декілька днів вилучили боєприпаси у двох районах, про це повідомили у пресслужбі патрульної поліції Дніпропетровської ...

Підприємство у Кривому Розі змушене виплатити понад 700 тисяч гривень збитків Підприємство у Кривому Розі змушене виплатити понад 700 тисяч гривень збитків

Криворізька північна окружна прокуратура домоглася стягнення понад 700 тисяч гривень з підприємства, яке постачає теплову енергію місту, через порушення екологічних ...

Васильківська громада Синельниківського району отримала комунальну техніку від Південної Кореї Васильківська громада Синельниківського району отримала комунальну техніку від Південної Кореї

Васильківській громаді, що на Синельниківщині, партнери з Південної Кореї передали спецтехніку. За сприяння Українського консульства доправили новий сучасний ...

Тенісистка Катерина Лазаренко з Дніпра стала фіналісткою турніру в Єгипті Тенісистка Катерина Лазаренко з Дніпра стала фіналісткою турніру в Єгипті

20-річна тенісистка з Дніпра, Катерина Лазаренко, досягла значного результату на турнірі ITF W15 у Шарм-ель-Шейху (Єгипет), де разом із польською партнеркою ...