fbpx
Зараз в ефірі: Дивовижний Дніпро
Наживо

П’ятниця, 15 Листопада, 2024, 01:22:11

weather-icon
˚C

Здорове схуднення: як скинути вагу без шкоди для здоров’я

22.06.2022, 15:50

Літо – сезон легкого одягу – купальників, шортів та спідниць. Та чи встигли ви підготувати своє тіло до цієї пори року? Якщо ні, то як можна скинути вагу швидко – розповіли фахівці.

“Медленнее спускайся. Раз, два, три. Живот подтянуть”.

Тяжко, але впевнено. 23-річна Анастасія старанно виконує вказівки тренера, бо хоче швидко позбутися зайвих кілограмів. Після народження дитини фізичні навантаження даються все складніше.

Анастасія Захарова, дніпрянка: “Это очень тяжело. Мало того, что это нагрузка, если есть у тебя персональный тренер, эта нагрузка- очень тяжело. И плюс еще, когда ты приходишь домой, у тебя маленький ребенок, и тебе нужно ему уделить время, и как бы семья — это очень тяжело”. 

Дівчина скаржиться: рельєф її тіла нестабільний. Вага стрімко росте, а ось позбавитися зайвого не так легко. Каже, за останні три місяці змогла скинути лише 5 кілограмів. Війна, стрес, проблеми зі сном, розлад харчової поведінки: фахівці кажуть, від проблем із зайвою вагою нині потерпає чимало людей. Спеціалісти радять відволікатись. Найкращий спосіб – заняття спортом.

Костянтин Прідьма, тренер: “Під час цього, дуже шкідливого для українців стресу – це особливо важливо. По-перше, якщо людина сидить дома і страждає, починає розшатуватися його психічний стан, і це починає дуже негативно впливати на роботу всіх органів внутрішніх. А якщо людина всю свою енергію сублімує на активну діяльність, мозок починає дивитися на все більш спокійно”.

Ксенія Штомпель, журналістка: “Не обов’язково мучити себе багатогодинними фізичними навантаженнями, аби скинути вагу. Тренери радять: достатньо навіть піших прогулянок, але вони мають бути щоденними. І робіть не менше як 10 тисяч кроків. Ну і, звісно, дотримуйтеся здорового харчування”.

Аби швидше позбутися зайвих кіло, дієтологи радять навести лад з харчуванням. Для початку – прибрати з раціону шкідливі продукти.

Ніна Малишко, дієтологиня: “Потрібно їсти і жири, і вуглеводи, і білки, але збалансовано. Вуглеводи потрібні складні. Легкі вуглеводи – це шоколад, всякі смаколики, а складні вуглеводи – це крупи, тверді сорти пшениці, і їх потрібно їсти. Також потрібні жири, жінкам потрібні жири – це наші структурні складові, наших жіночих гормонів”.

Лікарка, твердить: людині потрібно уникати знежирених продуктів, які містять в собі пальмову олію. Тож радить у крамниці уважно вивчати склад товару на етикетці. До того ж перед схудненням слід зробити низку медичних аналізів, і потім порадитись із фахівцем, який і призначить особисту дієту.

Telegram
Дивіться також
Економія електрики: у Дніпрі цьогоріч по місту встановили вже майже 5 тисяч економних світильників Економія електрики: у Дніпрі цьогоріч по місту встановили вже майже 5 тисяч економних світильників

У Дніпрі для економії електроенергії старі натрієві світильники продовжують замінювати на енергоощадні — світлодіодні. Нині фахівці КП «Міськсвітло» працюють по вул. ...

«Півтори доби один відбивався на першій позиції», — штурмовик Антон Чорний «Півтори доби один відбивався на першій позиції», — штурмовик Антон Чорний

Він зустрів велику війну на Луганщині, на лінії розмежування. Ледь вибрався з пекла і поїхав воювати далі. Штурмовик Антон Чорний знає, як перебороти свій страх і ...

Дніпряни навіть при відключеннях електроенергії будуть з водою: на підвищувальних насосних станціях встановлюють акумуляторні батареї Дніпряни навіть при відключеннях електроенергії будуть з водою: на підвищувальних насосних станціях встановлюють акумуляторні батареї

Комунальне підприємство «Дніпроводоканал» продовжує встановлювати на підвищувальних насосних станціях системи накопичення електроенергії на базі акамуляторних ...

Є постраждалі: ворог атакував Нікопольщину дронами-камікадзе Є постраждалі: ворог атакував Нікопольщину дронами-камікадзе

6 разів протягом дня агресор бив по Нікопольщині дронами-камікадзе та з РСЗВ «Град». Під ударом були Нікополь, Мирівська та Марганецька громади, повідомляє ...

Цей удар може стати фатальним для спроможності місцевих громад під час війни, – Денисенко про вилучення у Дніпра 3 млрд грн Цей удар може стати фатальним для спроможності місцевих громад під час війни, – Денисенко про вилучення у Дніпра 3 млрд грн

У Дніпра хочуть забрати 3 мільярди гривень, а місцеве самоврядування України – на 30 мільярдів. Проєкт держбюджету з такими змінами Кабмін найближчим часом має ...

“Кріт” у військовому керівництві країни?! “Кріт” у військовому керівництві країни?!

Ситуація на фронті дуже напружена. Невже настав час відправляти й працівників ТЦК на передову? Як провальна мобілізація вплине на армію? Олег Жданов розглянув один з ...

Рятувальники ДСНС врятували дитину під час пожежі в Нікопольському районі Рятувальники ДСНС врятували дитину під час пожежі в Нікопольському районі

Сьогодні, 14 листопада, горіла квартира в дев’ятиповерховому житловому будинку, розташованому на вулиці Соборній міста Покров Нікопольського району. Про це ...

Навіщо США заморожувати війну в Україні? | Снєгирьов | Харлов Навіщо США заморожувати війну в Україні? | Снєгирьов | Харлов

Сьогодні поговоримо про ситуацію на фронті корупцію, яка призводить до знищення обороноздатності та втрати держави та піднімемо низку важливих питань: – Чи ...

У Дніпрі засуджено братів вбили таксиста, викрали його авто, обікрали та “спалили” сліди злочину У Дніпрі засуджено братів вбили таксиста, викрали його авто, обікрали та “спалили” сліди злочину

За доказами слідчих поліції суд виніс обвинувальний вирок двом братам, які вбили водія таксі, повідомляє прес-служба поліції Дніпропетровщини. У жовтні 2016 року ...

У Кам’янському на пожежі загинув чоловік У Кам’янському на пожежі загинув чоловік

Сьогодні, 14 листопада, горів будинок на вулиці Віталія Попруги Південного району міста Кам’янське. Про це повідомляють ГУ ДСНС у Дніпропетровській області. В ...