fbpx

П’ятниця, 22 Серпня, 2025, 21:11:57

weather-icon
˚C

Здорове схуднення: як скинути вагу без шкоди для здоров’я

22.06.2022, 15:50

Літо – сезон легкого одягу – купальників, шортів та спідниць. Та чи встигли ви підготувати своє тіло до цієї пори року? Якщо ні, то як можна скинути вагу швидко – розповіли фахівці.

“Медленнее спускайся. Раз, два, три. Живот подтянуть”.

Тяжко, але впевнено. 23-річна Анастасія старанно виконує вказівки тренера, бо хоче швидко позбутися зайвих кілограмів. Після народження дитини фізичні навантаження даються все складніше.

Анастасія Захарова, дніпрянка: “Это очень тяжело. Мало того, что это нагрузка, если есть у тебя персональный тренер, эта нагрузка- очень тяжело. И плюс еще, когда ты приходишь домой, у тебя маленький ребенок, и тебе нужно ему уделить время, и как бы семья — это очень тяжело”. 

Дівчина скаржиться: рельєф її тіла нестабільний. Вага стрімко росте, а ось позбавитися зайвого не так легко. Каже, за останні три місяці змогла скинути лише 5 кілограмів. Війна, стрес, проблеми зі сном, розлад харчової поведінки: фахівці кажуть, від проблем із зайвою вагою нині потерпає чимало людей. Спеціалісти радять відволікатись. Найкращий спосіб – заняття спортом.

Костянтин Прідьма, тренер: “Під час цього, дуже шкідливого для українців стресу – це особливо важливо. По-перше, якщо людина сидить дома і страждає, починає розшатуватися його психічний стан, і це починає дуже негативно впливати на роботу всіх органів внутрішніх. А якщо людина всю свою енергію сублімує на активну діяльність, мозок починає дивитися на все більш спокійно”.

Ксенія Штомпель, журналістка: “Не обов’язково мучити себе багатогодинними фізичними навантаженнями, аби скинути вагу. Тренери радять: достатньо навіть піших прогулянок, але вони мають бути щоденними. І робіть не менше як 10 тисяч кроків. Ну і, звісно, дотримуйтеся здорового харчування”.

Аби швидше позбутися зайвих кіло, дієтологи радять навести лад з харчуванням. Для початку – прибрати з раціону шкідливі продукти.

Ніна Малишко, дієтологиня: “Потрібно їсти і жири, і вуглеводи, і білки, але збалансовано. Вуглеводи потрібні складні. Легкі вуглеводи – це шоколад, всякі смаколики, а складні вуглеводи – це крупи, тверді сорти пшениці, і їх потрібно їсти. Також потрібні жири, жінкам потрібні жири – це наші структурні складові, наших жіночих гормонів”.

Лікарка, твердить: людині потрібно уникати знежирених продуктів, які містять в собі пальмову олію. Тож радить у крамниці уважно вивчати склад товару на етикетці. До того ж перед схудненням слід зробити низку медичних аналізів, і потім порадитись із фахівцем, який і призначить особисту дієту.

Telegram
Відео дня
Відео дня
Останні новини
П’ятниця, 22 Серпня
21:07 | Актуальні новини
«Локації стали святковими. Синьо-жовті кольори ще більше підносять патріотичний дух. Гарна ідея!» — дніпряни щодо прикрашення парків до державних свят
20:14 | Актуальні новини
«Для всіх, хто тут, це — справжнє свято». У Дніпрі понад 300 літніх учасників Університету третього віку влаштували видовищний спортивний концерт 
19:25 | Актуальні новини
«Завдяки їм ми живемо під синьо-жовтим прапором», — заступник міського голови про відкриття Алеї Героїв у Дніпрі
18:49 | Актуальні новини
Понівечений дитячий центр творчості, побиті гімназія, дитсадок, будинок культури, магазини, приватні будинки: рф весь день гатила по Дніпропетровщині
18:02 | Актуальні новини
Їхній подвиг бачать і цінують: у Дніпрі вручили пам’ятні відзнаки військовим 93-ї окремої механізованої бригади
17:03 | Актуальні новини
«Приємно отримати нагороду, проте ми не за ними йдемо. Ми хочемо захистити свою країну», — військовий про нагородження бійців 25-ї окремої повітрянодесантної бригади з нагоди Дня Незалежності України
Дивіться також
o 1j36b20f9jeq1kvh1ue8d0n1g4bdb «Локації стали святковими. Синьо-жовті кольори ще більше підносять патріотичний дух. Гарна ідея!» — дніпряни щодо прикрашення парків до державних свят

У Дніпрі стало доброю традицією прикрашати парки до Дня Державного прапора та Дня Незалежності України. Цього року святковий вигляд отримали парк ім. Тараса Шевченка ...

photo 2025 08 22 19 06 10 «Для всіх, хто тут, це — справжнє свято». У Дніпрі понад 300 літніх учасників Університету третього віку влаштували видовищний спортивний концерт 

У Дніпрі напередодні Дня Державного Прапора та 34-ї річниці незалежності України учасники започаткованого мером Борисом Філатовим муніципального проєкту ...

1 (27) «Завдяки їм ми живемо під синьо-жовтим прапором», — заступник міського голови про відкриття Алеї Героїв у Дніпрі

Напередодні Дня Державного прапора та Дня Незалежності України у Дніпрі на завдання міського голови  Бориса Філатова відкрили ще одну Алею Героїв. Тут закарбували 36 ...

photo 2025 08 22 18 31 24 Понівечений дитячий центр творчості, побиті гімназія, дитсадок, будинок культури, магазини, приватні будинки: рф весь день гатила по Дніпропетровщині

По Нікопольщині протягом дня агресор бив FPV-дронами та артилерією. Поцілив по Нікополю, Марганецькій, Покровській і Мирівській громадах. Про це повідомили у ...

o 1j38vlcfb23t611ihn18pt15cn1q Їхній подвиг бачать і цінують: у Дніпрі вручили пам’ятні відзнаки військовим 93-ї окремої механізованої бригади

З нагоди державних свят та дня заснування 93-ї окремої механізованої бригади «Холодний Яр» у Дніпрі нагородили 21 захисника пам’ятними відзнаками від міського голови ...

СЮЖ НАГОРОДЖЕННЯ КОРІНЬ копия «Приємно отримати нагороду, проте ми не за ними йдемо. Ми хочемо захистити свою країну», — військовий про нагородження бійців 25-ї окремої повітрянодесантної бригади з нагоди Дня Незалежності України

У Дніпрі з ініціативи БФ «Сприяння 25-й окремій повітрянодесантній Січеславській бригаді» нагородили бійців легендарної 25-ки. Вшанування захисників напередодні Дня ...

Мер Дніпра Борис Філатов привітав 93-тю бригаду Холодний Яр з річницею створення Мер Дніпра Борис Філатов привітав 93-тю бригаду Холодний Яр з річницею створення

Міський голова Дніпра Борис Філатов привітав 93-тю окрему механізовану бригаду “Холодний Яр” із річницею створення. Цей підрозділ уже давно став символом ...

photo 2025 08 22 14 08 01 «Це про те, як повернути людям упевненість у завтрашньому дні». У Дніпрі міністр соцполітики, сім’ї та єдності Улютін долучився до відкриття Центру життєстійкості для переселенців

Ще понад 30 родин з Маріуполя отримали ключі від соціального житла у Дніпрі. Також у місті за адресою вул. Лазаряна, 2 розпочинає роботу Центр життєстійкості ...

o 1j362vk26ip31rps17snbu1mjf2d «Ми всі віримо, що Україна вистоїть та буде сильною», — підопічна терцентру Дніпра під час концерту до Дня Незалежності України

Танці, пісні та незалежність у серці. У Дніпрі напередодні Дня Незалежності пройшли концерти для людей поважного віку. Організували їх у кожному відділенні міського ...

o 1j34102hr1nkj1p929i814od1m0r1s «Такі заходи допомагають відчути спокій та підтримку», – до жіночого простору в Дніпрі приходять близько 150 жінок та дівчат

У Дніпрі на базі жіночого простору «Свій простір» провели майстер-клас із розпису свічок акрилом. «Малювання – це дуже класна річ, яка допомагає розвантажитися, ...