fbpx

Субота, 2 Серпня, 2025, 06:41:15

weather-icon
˚C

ШВИДКЕ СХУДНЕННЯ: поради, які допоможуть тобі скинути вагу!

10.05.2024, 11:00
ця стаття містить відео

Готуємось до літа розумно та безпечно! Чому швидкі дієти можуть бути шкідливими для здоров’я і як пілатес може стати вашим найкращим союзником у боротьбі з зайвими кілограмами?

Місія – схуднути до літа за лічені дні традиційно розпочата! Питні дієти, інтервальне голодування, заняття спортом з понеділка. Все, що треба знати про схуднення розповім далі.

Більшість з нас відтягує заняття спортом, аби в останній момент, в паніці, шукати дієві способи, як позбутися зайвих сантиметрів. Схуднути на 2,3,5 кілограмів за тиждень — реально.

«Це можливо, це можна зробити з дуже жорсткими обмеженнями, там чи не салат, курка і вода, але всі повинні розуміти, що це може призвести до дуже небезпечних наслідків зі здоров’ям», — розповіла персональна тренерка Христина Максименко.

Насамперед такі дієти призводять до зниження імунної системи і часто до гормональних збоїв. Погіршують діяльність мозку, роботу шлунково-кишкового тракту, псують стан шкіри, нігтів та волосся. Та головна проблема інтенсивного схуднення – це втрата м’язів, а не жиру.

«Взагалі рекомендовано худнути на тиждень максимум на 1 кілограм, це максимум, тобто за місяць можна втрачати 4 кілограми», — пояснила Христина Максименко.

Кращою альтернативою жорстким дієтам – є незначна зміна в харчування та фізична активність. Тренерка вважає, здоровий розум дорівнює здоровому тілу.

Пілатес – ще один метод схуднення та підтримки м’язів. Вправи задіюють всі частин тіла. Секрет занять – у диханні.

Пані Ірина не вперше відвідує заняття з пілатесу. Каже, це їй приносить задоволення та заряд енергії.

«Якось я прониклася навіть і здоровіше стала, таке я дуже рухлива людина я люблю бувати на різних заходах і спортивних і не спортивних і завжди я кудись іду вдома я з палками ходжу», — розповіла Ірина Семенюк, яка займається пілатесом.

Люди, які регулярно займаються пілатесом, краще відчувають своє тіло та стають витривалішими.

«Пілатес, підрозуміває розтяжку мишц, чого розтягувать їх треба?, тому що вони з віком, вони забиваються їх називають ще тригерними зонами знаєте так у кавичка, у лапках, і якщо мишца зажимається буде жосткою вона сама не розтягнеться, її тільки треба фізичними навантаженнями розтягувати», — розповіла тренерка Аеліта Авраменко.

Фізичні вправи мають бути частиною будь-якого способу життя, не зважаючи, чи хочете ви схуднути, чи ні. Якщо ж є мета позбутися зайвої ваги, потрібно мати на увазі, що тренування — це найважливіший аспект у пришвидшенні схуднення. Але в балансі з правильним харчуванням.

Читайте також: «Торік завершили першу частину робіт і вже побачили відмінний результат. Нині триває другий етап», – черговий по місту про ремонт колектора на ж/м Перемога у Дніпрі

Telegram
Дивіться також
01 (7) «Приїхав сюди на кріслі колісному, а зараз уже активно пересуваюся на протезах», — військовий про лікування в реабілітаційному центрі Дніпра

Олександру — 52 роки. До повномасштабної війни з рф багато років працював зварювальником на підприємстві з виготовлення медичних меблів. У 2022-му отримав повістку і ...

CЮЖ ПОЖЕЖА ЛИСЕНКО У Дніпрі найвищий рівень пожежної небезпеки

У Дніпрі оголосили найвищий, п’ятий рівень пожежної небезпеки. Через спеку та суху погоду заборонено палити суху траву, розводити багаття та ходити до лісу. З ...

o 1j1ij27gg1km8evh1rjojpsum1u «Інвестиція в наших дітей і в майбутнє України», — черговий по місту про підготовку закладів позашкільної освіти Дніпра до нового навчального року

У Дніпрі стартувала підготовка до нового навчального року. У закладах позашкільної освіти та дитячих художніх школах тривають ремонтні та організаційні роботи.  ...

6889ba07ee6c5 Zaluzhniy 913 jpg (1) “Страх перед Залужним сильніший, ніж сам Залужний”, – волонтер

Відомий харківський бізнесмен і волонтер Юрій Сапронов заявив, що влада свідомо розкручувала скандал довкола фото Валерія Залужного у журналі Vogue, повідомляють ...

photo 2025 08 01 18 30 40 Агресор продовжує терор: на Нікопольщині пошкоджено комунальне підприємство, будинки та ліцей

Сьогодні, 1 серпня, агресор знову атакував Нікопольщину. Бив по самому Нікополю та кількох громадах – Мирівській, Покровській, Марганецькій. Обстрілював з артилерії ...

IMG 20250801 180944 911 Найбільша проблема війни – табу США на розпад рф!

США досі дотримуються табу на розпад росії, але чи може ця позиція змінитися? Один із ключових факторів — можливе застосування ядерної зброї. Водночас історія з ...

o 1j1ido3atqklq2bqlp1g6pkgcqr Спортсмени з Дніпра здобули 5 медалей на Чемпіонаті світу з ММА в Абу-Дабі

З 20 по 27 липня в Абу-Дабі (ОАЕ) відбувся Чемпіонат світу зі змішаних єдиноборств (ММА) серед юнаків та юніорів. У змаганнях взяли участь понад 1100 спортсменів із ...

photo 2025 08 01 16 02 37 Кліщ в стегні | Мем про майонез | Бойовий медик

Мураха, бо багато носив на собі. Дніпрянин до великої війни був налагоджувальником устаткування, а в перші дні повномасштабки штурмував військкомати. Воював у ...

photo 2025 08 01 15 03 34 У Дніпрі оголошено день жалоби за загиблими у Києві

Сьогодні, 1 серпня, у Дніпрі оголошено день жалоби за загиблими внаслідок чергового російського обстрілу Києва, що стався напередодні. Про це повідомив мер Дніпра ...

o 1j1gfed0l1v2c1uj91lgtnu390g17 У Дніпрі продовжують ремонтувати електромережі у багатоквартирних будинках

Заміна покрівель, оновлення ліфтів, встановлення металопластикових вікон та утеплення будинків. Це малий перелік робіт, які дніпряни можуть провести у межах програми ...