fbpx
Зараз в ефірі: Контекст
Наживо

Четвер, 2 Жовтня, 2025, 16:13:59

weather-icon
˚C

ШВИДКЕ СХУДНЕННЯ: поради, які допоможуть тобі скинути вагу!

10.05.2024, 11:00
ця стаття містить відео

Готуємось до літа розумно та безпечно! Чому швидкі дієти можуть бути шкідливими для здоров’я і як пілатес може стати вашим найкращим союзником у боротьбі з зайвими кілограмами?

Місія – схуднути до літа за лічені дні традиційно розпочата! Питні дієти, інтервальне голодування, заняття спортом з понеділка. Все, що треба знати про схуднення розповім далі.

Більшість з нас відтягує заняття спортом, аби в останній момент, в паніці, шукати дієві способи, як позбутися зайвих сантиметрів. Схуднути на 2,3,5 кілограмів за тиждень — реально.

«Це можливо, це можна зробити з дуже жорсткими обмеженнями, там чи не салат, курка і вода, але всі повинні розуміти, що це може призвести до дуже небезпечних наслідків зі здоров’ям», — розповіла персональна тренерка Христина Максименко.

Насамперед такі дієти призводять до зниження імунної системи і часто до гормональних збоїв. Погіршують діяльність мозку, роботу шлунково-кишкового тракту, псують стан шкіри, нігтів та волосся. Та головна проблема інтенсивного схуднення – це втрата м’язів, а не жиру.

«Взагалі рекомендовано худнути на тиждень максимум на 1 кілограм, це максимум, тобто за місяць можна втрачати 4 кілограми», — пояснила Христина Максименко.

Кращою альтернативою жорстким дієтам – є незначна зміна в харчування та фізична активність. Тренерка вважає, здоровий розум дорівнює здоровому тілу.

Пілатес – ще один метод схуднення та підтримки м’язів. Вправи задіюють всі частин тіла. Секрет занять – у диханні.

Пані Ірина не вперше відвідує заняття з пілатесу. Каже, це їй приносить задоволення та заряд енергії.

«Якось я прониклася навіть і здоровіше стала, таке я дуже рухлива людина я люблю бувати на різних заходах і спортивних і не спортивних і завжди я кудись іду вдома я з палками ходжу», — розповіла Ірина Семенюк, яка займається пілатесом.

Люди, які регулярно займаються пілатесом, краще відчувають своє тіло та стають витривалішими.

«Пілатес, підрозуміває розтяжку мишц, чого розтягувать їх треба?, тому що вони з віком, вони забиваються їх називають ще тригерними зонами знаєте так у кавичка, у лапках, і якщо мишца зажимається буде жосткою вона сама не розтягнеться, її тільки треба фізичними навантаженнями розтягувати», — розповіла тренерка Аеліта Авраменко.

Фізичні вправи мають бути частиною будь-якого способу життя, не зважаючи, чи хочете ви схуднути, чи ні. Якщо ж є мета позбутися зайвої ваги, потрібно мати на увазі, що тренування — це найважливіший аспект у пришвидшенні схуднення. Але в балансі з правильним харчуванням.

Читайте також: «Торік завершили першу частину робіт і вже побачили відмінний результат. Нині триває другий етап», – черговий по місту про ремонт колектора на ж/м Перемога у Дніпрі

Telegram
Дивіться також
223918 1 small У Кривому Розі чоловік порізав ножем двох працівників ТЦК

Сьогодні, 2 жовтня, вранці, під час  оповіщення представниками Територіального центру комплектування та соціальної підтримки у Кривому Розі стався напад на ...

Позивний Кіра - інтерв'ю 02.10.2025 «Відчуваю себе живою в армії!» — позивний Кіра, 23 ОМБр

Позивний «Кіра» з 23-ї окремої механізованої бригади — єдина жінка у своєму підрозділі. Вона пройшла найгарячіші точки, вижила під ворожими «КАБами» й у 25 років ...

головний спеціаліст відділу соціального захисту ветеранів департаменту соціальної політики Дніпровської міської ради Ігор Головко. Дніпро – серед лідерів України за обсягом підтримки ветеранів та їхніх родин

Дніпро продовжує системну підтримку захисників та їхніх родин. Таке завдання перед профільними службами ставить міський голова Борис Філатов. Місто послідовно ...

На Дніпропетровщині судитимуть подружжя, яке забило 4-річного сина до смерті - 2025 Забили до смерті 4-річного сина за непослух: на Дніпропетровщині судитимуть подружжя

На Дніпропетровщині судитимуть подружжя, яке побило до смерті 4-річного сина. На тілі дитини виявлено понад 20 тілесних ушкоджень. Про це повідомили у пресслужбі ...

Діти зібрали посилки для захисників 01 10 2025 Діти Дніпра підтримали захисників смаколиками та зворушливим листами

Писали листівки, готували варення та спаковували смаколики. У Дніпрі дітлахи долучились до благодійних акцій, аби привітати наших воїнів із Днем захисників і ...

Міжнародний день людей поважного віку в УТВ - 2025 Дніпро об’єднує: в Університеті третього віку відбулась зустріч-знайомство «Ритми, що зближують»

У Міжнародний день людей поважного віку Університет третього віку Дніпра провів зустріч-знайомство «Ритми, що зближують». «Мета заходу — підтримати самотніх ...

Хвилина мовчання у Дніпрі 1.10.2025 «Хочемо зробити це традицією»: Молодіжна рада Дніпра закликає містян щоденно о 09:00 зупинятися заради пам’яті Захисників

Дніпро у День захисників і захисниць приєднався до всеукраїнської акції громадської організації «Вшануй». У її межах по всій країні відбулась хвилина мовчання. З ...

Обстріл Нікопольщини в ніч на 02.10.2025 росіяни атакували Дніпропетровщину дронами та артилерією: є руйнування

Ворог знову атакував Дніпропетровщину: під ударами артилерії та дронів опинилися Нікопольський і Синельниківський райони, пошкоджені будинки, автівки та газогін. Про ...

У Дніпрі захисникам передали 30 антидронових ковдр - 01.10.-2025 У Дніпрі захисникам передали 30 антидронових ковдр

У День захисників і захисниць України в храмі Різдва Пресвятої Богородиці у Дніпрі відбувся урочистий захід, організований Всеукраїнським об’єднанням «Берегиня». ...

Посвята ліцеїстів у День захисників і захисниць України - 2025 «Це майбутні офіцери ЗСУ»: у День захисників і захисниць України у Дніпрі відбулася посвята ліцеїстів

У Дніпрі відбувся урочистий захід з нагоди Дня захисників і захисниць України. Під час події понад 100 нових вихованців Ліцею з посиленою військово-фізичною ...