fbpx
Зараз в ефірі: Контекст
Наживо

П’ятниця, 9 Травня, 2025, 19:19:20

weather-icon
˚C

ШВИДКЕ СХУДНЕННЯ: поради, які допоможуть тобі скинути вагу!

10.05.2024, 11:00
ця стаття містить відео

Готуємось до літа розумно та безпечно! Чому швидкі дієти можуть бути шкідливими для здоров’я і як пілатес може стати вашим найкращим союзником у боротьбі з зайвими кілограмами?

Місія – схуднути до літа за лічені дні традиційно розпочата! Питні дієти, інтервальне голодування, заняття спортом з понеділка. Все, що треба знати про схуднення розповім далі.

Більшість з нас відтягує заняття спортом, аби в останній момент, в паніці, шукати дієві способи, як позбутися зайвих сантиметрів. Схуднути на 2,3,5 кілограмів за тиждень — реально.

«Це можливо, це можна зробити з дуже жорсткими обмеженнями, там чи не салат, курка і вода, але всі повинні розуміти, що це може призвести до дуже небезпечних наслідків зі здоров’ям», — розповіла персональна тренерка Христина Максименко.

Насамперед такі дієти призводять до зниження імунної системи і часто до гормональних збоїв. Погіршують діяльність мозку, роботу шлунково-кишкового тракту, псують стан шкіри, нігтів та волосся. Та головна проблема інтенсивного схуднення – це втрата м’язів, а не жиру.

«Взагалі рекомендовано худнути на тиждень максимум на 1 кілограм, це максимум, тобто за місяць можна втрачати 4 кілограми», — пояснила Христина Максименко.

Кращою альтернативою жорстким дієтам – є незначна зміна в харчування та фізична активність. Тренерка вважає, здоровий розум дорівнює здоровому тілу.

Пілатес – ще один метод схуднення та підтримки м’язів. Вправи задіюють всі частин тіла. Секрет занять – у диханні.

Пані Ірина не вперше відвідує заняття з пілатесу. Каже, це їй приносить задоволення та заряд енергії.

«Якось я прониклася навіть і здоровіше стала, таке я дуже рухлива людина я люблю бувати на різних заходах і спортивних і не спортивних і завжди я кудись іду вдома я з палками ходжу», — розповіла Ірина Семенюк, яка займається пілатесом.

Люди, які регулярно займаються пілатесом, краще відчувають своє тіло та стають витривалішими.

«Пілатес, підрозуміває розтяжку мишц, чого розтягувать їх треба?, тому що вони з віком, вони забиваються їх називають ще тригерними зонами знаєте так у кавичка, у лапках, і якщо мишца зажимається буде жосткою вона сама не розтягнеться, її тільки треба фізичними навантаженнями розтягувати», — розповіла тренерка Аеліта Авраменко.

Фізичні вправи мають бути частиною будь-якого способу життя, не зважаючи, чи хочете ви схуднути, чи ні. Якщо ж є мета позбутися зайвої ваги, потрібно мати на увазі, що тренування — це найважливіший аспект у пришвидшенні схуднення. Але в балансі з правильним харчуванням.

Читайте також: «Торік завершили першу частину робіт і вже побачили відмінний результат. Нині триває другий етап», – черговий по місту про ремонт колектора на ж/м Перемога у Дніпрі

Telegram
Дивіться також
Фронт: зведення від Дмитра Снєгирьова | Спецвипуск Фронт: зведення від Дмитра Снєгирьова | Спецвипуск

Попри гучні заяви про “перемир’я”, росія не знижує інтенсивність бойових дій: в перший день — понад 150 боєзіткнень. росіяни намагались перед оголошенням ...

росіяни атакували Нікопольщину FPV-дронами та важкою артилерією росіяни атакували Нікопольщину FPV-дронами та важкою артилерією

російський терор Нікопольщини продовжувався. Протягом дня ворог атакував fpv-дронами та гатив з важкої артилерії, повідомили в обласній військовій адміністрації.  ...

У Дніпрі ремонтують водогін для кращого водопостачання мешканців Новокодацького та Чечелівського районів У Дніпрі ремонтують водогін для кращого водопостачання мешканців Новокодацького та Чечелівського районів

У Дніпрі розпочали ремонт магістрального водоводу на розі вулиць Київської та Криворізької. Цей водогін діаметром 500 мм забезпечує водою віддалені райони міста — ...

У Дніпрі з початку року вже реалізовано 56 проєктів у будинках ОСББ/ЖБК за програмою співфінансування У Дніпрі з початку року вже реалізовано 56 проєктів у будинках ОСББ/ЖБК за програмою співфінансування

Будинок № 74 по Запорізькому шосе. Там створено декілька житлово-будівельних кооперативів, отже і роботи з оновлення йдуть жваво. «Була у нас неприємна ситуація – ...

Дніпро не залишить культурну спадщину без уваги. Міська рада очікує відповіді від ректора ДНУ на пропозицію відновити будівлю Палацу студентів Дніпро не залишить культурну спадщину без уваги. Міська рада очікує відповіді від ректора ДНУ на пропозицію відновити будівлю Палацу студентів

26 березня 2025 року внаслідок ракетного удару по Дніпру було пошкоджено низку будівель, що перебувають у державній власності та на балансі Дніпровського ...

У Дніпрі ремонтуватимуть колектор. Є необхідність перекриття частини Слобожанського проспекту У Дніпрі ремонтуватимуть колектор. Є необхідність перекриття частини Слобожанського проспекту

У зв’язку з аварійними роботами на колекторі зливової каналізації у Дніпрі є необхідність з 12 травня частково перекрити рух транспорту на просп. Слобожанському ...

У Дніпрі до 8 років засуджено жінку, яка продала свого дворічного сина за 1 млн грн У Дніпрі до 8 років засуджено жінку, яка продала свого дворічного сина за 1 млн грн

20-річну жительку Дніпра визнали винною у торгівлі людьми і засудили до 8 років ув’язнення. Про це повідомили у пресслужбі поліції Дніпропетровської області. ...

Бронік — весь в уламках, як їжак! Після скиду дрона залишився без ноги, пальців і з пробитим оком Бронік — весь в уламках, як їжак! Після скиду дрона залишився без ноги, пальців і з пробитим оком

Без ноги, з посіченими руками й пробитим оком — і це після атаки дрона на Донеччині. 45-річний сапер Роман родом із Дніпропетровщини. Поранення дістав минулого року ...

На прохання місцевих на вулиці Івана Акінфієва у Дніпрі запроваджується односторонній рух транспорту На прохання місцевих на вулиці Івана Акінфієва у Дніпрі запроваджується односторонній рух транспорту

Зробити на вулиці Івана Акінфієва односторонній рух транспорту. Таке колективне  звернення мешканці вулиці подали до транспортної комісії Дніпровської міської ради. ...

«Для мене критично важливо знову стати самостійним. Тут мені у цьому допомогли», — військовий про своє лікування в реабілітаційному центрі Дніпра «Для мене критично важливо знову стати самостійним. Тут мені у цьому допомогли», — військовий про своє лікування в реабілітаційному центрі Дніпра

Роману — 45 років. До повномасштабної війни з рф працював слюсарем-сантехніком та машиністом екструдера. Каже, мав звичайне життя: робота, дім, комп’ютерні ігри. У ...