fbpx

Субота, 23 Серпня, 2025, 01:53:37

weather-icon
˚C

ШВИДКЕ СХУДНЕННЯ: поради, які допоможуть тобі скинути вагу!

10.05.2024, 11:00
ця стаття містить відео

Готуємось до літа розумно та безпечно! Чому швидкі дієти можуть бути шкідливими для здоров’я і як пілатес може стати вашим найкращим союзником у боротьбі з зайвими кілограмами?

Місія – схуднути до літа за лічені дні традиційно розпочата! Питні дієти, інтервальне голодування, заняття спортом з понеділка. Все, що треба знати про схуднення розповім далі.

Більшість з нас відтягує заняття спортом, аби в останній момент, в паніці, шукати дієві способи, як позбутися зайвих сантиметрів. Схуднути на 2,3,5 кілограмів за тиждень — реально.

«Це можливо, це можна зробити з дуже жорсткими обмеженнями, там чи не салат, курка і вода, але всі повинні розуміти, що це може призвести до дуже небезпечних наслідків зі здоров’ям», — розповіла персональна тренерка Христина Максименко.

Насамперед такі дієти призводять до зниження імунної системи і часто до гормональних збоїв. Погіршують діяльність мозку, роботу шлунково-кишкового тракту, псують стан шкіри, нігтів та волосся. Та головна проблема інтенсивного схуднення – це втрата м’язів, а не жиру.

«Взагалі рекомендовано худнути на тиждень максимум на 1 кілограм, це максимум, тобто за місяць можна втрачати 4 кілограми», — пояснила Христина Максименко.

Кращою альтернативою жорстким дієтам – є незначна зміна в харчування та фізична активність. Тренерка вважає, здоровий розум дорівнює здоровому тілу.

Пілатес – ще один метод схуднення та підтримки м’язів. Вправи задіюють всі частин тіла. Секрет занять – у диханні.

Пані Ірина не вперше відвідує заняття з пілатесу. Каже, це їй приносить задоволення та заряд енергії.

«Якось я прониклася навіть і здоровіше стала, таке я дуже рухлива людина я люблю бувати на різних заходах і спортивних і не спортивних і завжди я кудись іду вдома я з палками ходжу», — розповіла Ірина Семенюк, яка займається пілатесом.

Люди, які регулярно займаються пілатесом, краще відчувають своє тіло та стають витривалішими.

«Пілатес, підрозуміває розтяжку мишц, чого розтягувать їх треба?, тому що вони з віком, вони забиваються їх називають ще тригерними зонами знаєте так у кавичка, у лапках, і якщо мишца зажимається буде жосткою вона сама не розтягнеться, її тільки треба фізичними навантаженнями розтягувати», — розповіла тренерка Аеліта Авраменко.

Фізичні вправи мають бути частиною будь-якого способу життя, не зважаючи, чи хочете ви схуднути, чи ні. Якщо ж є мета позбутися зайвої ваги, потрібно мати на увазі, що тренування — це найважливіший аспект у пришвидшенні схуднення. Але в балансі з правильним харчуванням.

Читайте також: «Торік завершили першу частину робіт і вже побачили відмінний результат. Нині триває другий етап», – черговий по місту про ремонт колектора на ж/м Перемога у Дніпрі

Telegram
Відео дня
Відео дня
Останні новини
П’ятниця, 22 Серпня
21:07 | Актуальні новини
«Локації стали святковими. Синьо-жовті кольори ще більше підносять патріотичний дух. Гарна ідея!» — дніпряни щодо прикрашення парків до державних свят
20:14 | Актуальні новини
«Для всіх, хто тут, це — справжнє свято». У Дніпрі понад 300 літніх учасників Університету третього віку влаштували видовищний спортивний концерт 
19:25 | Актуальні новини
«Завдяки їм ми живемо під синьо-жовтим прапором», — заступник міського голови про відкриття Алеї Героїв у Дніпрі
18:49 | Актуальні новини
Понівечений дитячий центр творчості, побиті гімназія, дитсадок, будинок культури, магазини, приватні будинки: рф весь день гатила по Дніпропетровщині
18:02 | Актуальні новини
Їхній подвиг бачать і цінують: у Дніпрі вручили пам’ятні відзнаки військовим 93-ї окремої механізованої бригади
17:03 | Актуальні новини
«Приємно отримати нагороду, проте ми не за ними йдемо. Ми хочемо захистити свою країну», — військовий про нагородження бійців 25-ї окремої повітрянодесантної бригади з нагоди Дня Незалежності України
Дивіться також
o 1j36b20f9jeq1kvh1ue8d0n1g4bdb «Локації стали святковими. Синьо-жовті кольори ще більше підносять патріотичний дух. Гарна ідея!» — дніпряни щодо прикрашення парків до державних свят

У Дніпрі стало доброю традицією прикрашати парки до Дня Державного прапора та Дня Незалежності України. Цього року святковий вигляд отримали парк ім. Тараса Шевченка ...

photo 2025 08 22 19 06 10 «Для всіх, хто тут, це — справжнє свято». У Дніпрі понад 300 літніх учасників Університету третього віку влаштували видовищний спортивний концерт 

У Дніпрі напередодні Дня Державного Прапора та 34-ї річниці незалежності України учасники започаткованого мером Борисом Філатовим муніципального проєкту ...

1 (27) «Завдяки їм ми живемо під синьо-жовтим прапором», — заступник міського голови про відкриття Алеї Героїв у Дніпрі

Напередодні Дня Державного прапора та Дня Незалежності України у Дніпрі на завдання міського голови  Бориса Філатова відкрили ще одну Алею Героїв. Тут закарбували 36 ...

photo 2025 08 22 18 31 24 Понівечений дитячий центр творчості, побиті гімназія, дитсадок, будинок культури, магазини, приватні будинки: рф весь день гатила по Дніпропетровщині

По Нікопольщині протягом дня агресор бив FPV-дронами та артилерією. Поцілив по Нікополю, Марганецькій, Покровській і Мирівській громадах. Про це повідомили у ...

o 1j38vlcfb23t611ihn18pt15cn1q Їхній подвиг бачать і цінують: у Дніпрі вручили пам’ятні відзнаки військовим 93-ї окремої механізованої бригади

З нагоди державних свят та дня заснування 93-ї окремої механізованої бригади «Холодний Яр» у Дніпрі нагородили 21 захисника пам’ятними відзнаками від міського голови ...

СЮЖ НАГОРОДЖЕННЯ КОРІНЬ копия «Приємно отримати нагороду, проте ми не за ними йдемо. Ми хочемо захистити свою країну», — військовий про нагородження бійців 25-ї окремої повітрянодесантної бригади з нагоди Дня Незалежності України

У Дніпрі з ініціативи БФ «Сприяння 25-й окремій повітрянодесантній Січеславській бригаді» нагородили бійців легендарної 25-ки. Вшанування захисників напередодні Дня ...

Мер Дніпра Борис Філатов привітав 93-тю бригаду Холодний Яр з річницею створення Мер Дніпра Борис Філатов привітав 93-тю бригаду Холодний Яр з річницею створення

Міський голова Дніпра Борис Філатов привітав 93-тю окрему механізовану бригаду “Холодний Яр” із річницею створення. Цей підрозділ уже давно став символом ...

photo 2025 08 22 14 08 01 «Це про те, як повернути людям упевненість у завтрашньому дні». У Дніпрі міністр соцполітики, сім’ї та єдності Улютін долучився до відкриття Центру життєстійкості для переселенців

Ще понад 30 родин з Маріуполя отримали ключі від соціального житла у Дніпрі. Також у місті за адресою вул. Лазаряна, 2 розпочинає роботу Центр життєстійкості ...

o 1j362vk26ip31rps17snbu1mjf2d «Ми всі віримо, що Україна вистоїть та буде сильною», — підопічна терцентру Дніпра під час концерту до Дня Незалежності України

Танці, пісні та незалежність у серці. У Дніпрі напередодні Дня Незалежності пройшли концерти для людей поважного віку. Організували їх у кожному відділенні міського ...

o 1j34102hr1nkj1p929i814od1m0r1s «Такі заходи допомагають відчути спокій та підтримку», – до жіночого простору в Дніпрі приходять близько 150 жінок та дівчат

У Дніпрі на базі жіночого простору «Свій простір» провели майстер-клас із розпису свічок акрилом. «Малювання – це дуже класна річ, яка допомагає розвантажитися, ...