fbpx
Зараз в ефірі: Генії міста
Наживо

Неділя, 28 Травня, 2023, 02:51:27

weather-icon
˚C

Повітряна тривога: як знизити стрес під час сирени, обстрілів та вибухів

26.05.2023, 21:05

Постійне напруження та паніка, звуки повітряної тривоги регулярно лунають вже майже півтора роки. Проте, за цей час дніпряни змогли адаптуватись. Головний біль, страх та паніка може призвести до значних проблем зі здоров’ям — фізичним та психічним. Чи знають про це жителі Дніпра? 

Сигнал повітряної тривоги та вибухи — це також сигнал тривоги для психіки. Хвилювання та стрес можуть перерости в мігрень та хронічні захворювання.

Орина — одна з тих, хто емоційно перенесли ніч масованої атаки на Дніпро 22 травня.

Орина Гягяєва, дніпрянка: «Прокинулись — я ще не спала, тому що були спочатку Шахеди. Я бачила, як працює ППО, і потім почали приходити сповіщення про те, що є ракетна загроза. І були перші вибухи, дуже сильні, і було прийнято рішення піти на вулицю».

Дівчина каже, вона вперше була настільки розгублена, що відчула навіть фізичну дезорієнтацію

Орина Гягяєва, дніпрянка: «Я наступного ранку мала йти на тренування, але я його скасувала, тому що повітряна тривога тривала з другої до четвертої ранку. Я не спала, звичайно, дуже нервувала, і це вилилося в головний біль, нема сил, і треба було ще відіспатися».

Орина поділились лайфхаками, розповіла, як вона зазвичай заспокоюється. І чого не слід робити, якщо людина поруч панікує.

Орина Гягяєва, дніпрянка: «Я знаю точно одне, що коли тобі кажуть «заспокойся, все буде гаразд» — це ніяк не допоможе. Наприклад, мені це ніяк не допомагає. Тільки ти сам мусиш зрозуміти, що тебе може заспокоїти. Це, як я вже казала, місце, в якому ти почуватимешся безпечно, спілкування, відволіктися, почати малювати, щось робити, щоб ти не був постійно зі своїми страхами віч-на-віч».

Кожен має особисті методи поліпшення власного психологічного стану. Один з таких — це візит до психолога.

Анна Протасова, психологиня: «У дуже багатьох людей є зараз проблеми зі сном, є проблеми з харчуванням, тому що активізуються оці стресові механізми: спати я не можу, наприклад; харчуюся я надмірно, щоб компенсувати момент ось цього постійного напруження. Тут важливо як раз цей момент відрегулювати, зрозуміти, що ось цей постійний стрес на мене впливає, як він на мене впливає і що я можу зробити, щоб зменшити цей вплив. Можливо, трохи менше працювати і додати відпочинку, або, можливо, зробити собі невеличку паузу і поїхати до більш безпечних регіонів, наприклад. Або, якщо є можливість, виїхати за кордон, щоб у психіки було хоч якесь відчуття безпеки».

Окрім психологічних проблем, українці можуть відчувати і погіршення фізичного стану.

Дар’я, сімейний лікар: «Важливо не пропустити більш серйозну ситуацію. Причинами головного болю можуть бути інфекційні захворювання або пухлина, тому дуже важливо вчасно звернутися за допомогою, щоб лікар зміг обстежити, провести опитування, зібрати анамнез та зрозуміти, чи є причинами болю якась серйозна ситуація, чи це звичайний головниий біль напруги, який є доброякісним».

Як сирени та вибухи впливають на якість життя самих дніпрян?

«Ми звикли, ми з бахмутського району, ми до цього звикли, для нас це тиша. Ми задоволені, що ми зараз тут».

«Звичайно були, і звичайно переживаємо, і теж нервуємо, і голова болить у всіх. Це страшно».

«Важливіше те, що привезуть ранених хлопців — оце важливіше. А ми п’ємо спазмалгон і цим обходимся».

«Я думаю, що паніка зараз є у всіх людей, коли вони чують звук сирени, а тим паче вибухи. Тому до цього звикнути не можна. Просто сприймаєш це по-іншому, але все одно це має наслідки на психічну систему людини».

Тривожність та головний біль під час ракетних атак — це реакція організму на небезпеку.
Головне — не «задушити» в собі негативні емоції, адже вони, в деякому сенсі, допомагають організму пережити стрес.

Читайте також: Уже 2 загиблих та 23 постраждалих внаслідок ракетного удару по поліклініці у Дніпрі

Telegram
Дивіться також
Дніпряни прибирають власні двори, турбуючись про довкілля та безпеку дітей Дніпряни прибирають власні двори, турбуючись про довкілля та безпеку дітей

Наше довкілля – наше обличчя. Дніпряни, які проживають на Донецькому шосе у будинках №113, 115, організували толоку. Пофарбували паркани й лавки, обрізали дерева й ...

З фотоапаратом на «нулі»: у Дніпрі відкрилася авторська фотовиставка військовослужбовця З фотоапаратом на «нулі»: у Дніпрі відкрилася авторська фотовиставка військовослужбовця

Сергій на псевдо «Серебаня» — боєць гранатометного взводу 1 мехбату 3 ОШБр. Чоловік з першого дня на великій війні. Брав участь в операціях на Запорізькому напрямку ...

Основні роботи на місці ракетного удару у Дніпрі завершені Основні роботи на місці ракетного удару у Дніпрі завершені

Сьогодні, 27 травня комунальники Дніпра вивезли все великогабаритне сміття, уламки, пошкоджені дерева та гілля. Наразі проїзд вулицею повністю відкрито. Про це ...

У Дніпрі замінили трубу та усунули виток на колекторі, пошкодженому внаслідок ракетного обстрілу У Дніпрі замінили трубу та усунули виток на колекторі, пошкодженому внаслідок ракетного обстрілу

Усувати пошкодження в будівлях і  комунікаціях, які сталися внаслідок ракетних обстрілів. Відповідне доручення профільним департаментам мерії дав міський голова ...

Зі світлом і без ям: як дніпряни отримують допомогу від Громради Зі світлом і без ям: як дніпряни отримують допомогу від Громради

Дніпрянки Кароліна та Юлія звернулися у телеграм канал Голови Громадської Ради Геннадія Корбана, аби вирішити питання з приводу небезпечної ями та суцільної темряви ...

Оперативна інформація від комунальників Дніпра станом на 18:00 Оперативна інформація від комунальників Дніпра станом на 18:00

Станом на 18:00 аварійна бригада КП “Дніпроводоканал” завершила ремонтні роботи по пров. Черкаський, 17. Відновлено водопостачання у будинках по пров. ...

Для максимальної ефективності на фронті: Філатов показав чергову партію оснащення, яким Дніпро забезпечує бійців Для максимальної ефективності на фронті: Філатов показав чергову партію оснащення, яким Дніпро забезпечує бійців

Підтримка українських оборонців залишається ключовим пріоритетом для Дніпра. Місто забезпечує бійців саме тою технікою та устаткуванням, які вони замовляють. Нині ...

У Дніпрі триває відновлення будинків, пошкоджених через ракетні удари У Дніпрі триває відновлення будинків, пошкоджених через ракетні удари

Міський голова Борис Філатов, доручив черговому по місту – директору КП«Дніпроводоканал» ДМР Юрію Гамазинському проінспектувати хід робіт по відновленню ...

Оперативна інформація від комунальників Дніпра Оперативна інформація від комунальників Дніпра

Станом на 14:00 завершено проведення аварійних робіт на перехресті вул. Кожедуба та вул. Гвая. Відновлено водопостачання по вул. Гвая, 1-37. Також виконані аварійні ...

«Після цієї страшної пʼятниці єдине, що може хоч якось розрадити — зустріч із нашими славетними військовими», – Борис Філатов «Після цієї страшної пʼятниці єдине, що може хоч якось розрадити — зустріч із нашими славетними військовими», – Борис Філатов

Міський голова Дніпра Борис Філатов розповів, як не збожеволіти, пережити те, що відбувається і не втратити віри в майбутнє. «Як зберегти останні нервові клітини і ...