fbpx
Зараз в ефірі: Історії війни
Наживо

Четвер, 25 Липня, 2024, 12:55:06

weather-icon
˚C

Повітряна тривога: як знизити стрес під час сирени, обстрілів та вибухів

26.05.2023, 21:05

Постійне напруження та паніка, звуки повітряної тривоги регулярно лунають вже майже півтора роки. Проте, за цей час дніпряни змогли адаптуватись. Головний біль, страх та паніка може призвести до значних проблем зі здоров’ям — фізичним та психічним. Чи знають про це жителі Дніпра? 

Сигнал повітряної тривоги та вибухи — це також сигнал тривоги для психіки. Хвилювання та стрес можуть перерости в мігрень та хронічні захворювання.

Орина — одна з тих, хто емоційно перенесли ніч масованої атаки на Дніпро 22 травня.

Орина Гягяєва, дніпрянка: «Прокинулись — я ще не спала, тому що були спочатку Шахеди. Я бачила, як працює ППО, і потім почали приходити сповіщення про те, що є ракетна загроза. І були перші вибухи, дуже сильні, і було прийнято рішення піти на вулицю».

Дівчина каже, вона вперше була настільки розгублена, що відчула навіть фізичну дезорієнтацію

Орина Гягяєва, дніпрянка: «Я наступного ранку мала йти на тренування, але я його скасувала, тому що повітряна тривога тривала з другої до четвертої ранку. Я не спала, звичайно, дуже нервувала, і це вилилося в головний біль, нема сил, і треба було ще відіспатися».

Орина поділились лайфхаками, розповіла, як вона зазвичай заспокоюється. І чого не слід робити, якщо людина поруч панікує.

Орина Гягяєва, дніпрянка: «Я знаю точно одне, що коли тобі кажуть «заспокойся, все буде гаразд» — це ніяк не допоможе. Наприклад, мені це ніяк не допомагає. Тільки ти сам мусиш зрозуміти, що тебе може заспокоїти. Це, як я вже казала, місце, в якому ти почуватимешся безпечно, спілкування, відволіктися, почати малювати, щось робити, щоб ти не був постійно зі своїми страхами віч-на-віч».

Кожен має особисті методи поліпшення власного психологічного стану. Один з таких — це візит до психолога.

Анна Протасова, психологиня: «У дуже багатьох людей є зараз проблеми зі сном, є проблеми з харчуванням, тому що активізуються оці стресові механізми: спати я не можу, наприклад; харчуюся я надмірно, щоб компенсувати момент ось цього постійного напруження. Тут важливо як раз цей момент відрегулювати, зрозуміти, що ось цей постійний стрес на мене впливає, як він на мене впливає і що я можу зробити, щоб зменшити цей вплив. Можливо, трохи менше працювати і додати відпочинку, або, можливо, зробити собі невеличку паузу і поїхати до більш безпечних регіонів, наприклад. Або, якщо є можливість, виїхати за кордон, щоб у психіки було хоч якесь відчуття безпеки».

Окрім психологічних проблем, українці можуть відчувати і погіршення фізичного стану.

Дар’я, сімейний лікар: «Важливо не пропустити більш серйозну ситуацію. Причинами головного болю можуть бути інфекційні захворювання або пухлина, тому дуже важливо вчасно звернутися за допомогою, щоб лікар зміг обстежити, провести опитування, зібрати анамнез та зрозуміти, чи є причинами болю якась серйозна ситуація, чи це звичайний головниий біль напруги, який є доброякісним».

Як сирени та вибухи впливають на якість життя самих дніпрян?

«Ми звикли, ми з бахмутського району, ми до цього звикли, для нас це тиша. Ми задоволені, що ми зараз тут».

«Звичайно були, і звичайно переживаємо, і теж нервуємо, і голова болить у всіх. Це страшно».

«Важливіше те, що привезуть ранених хлопців — оце важливіше. А ми п’ємо спазмалгон і цим обходимся».

«Я думаю, що паніка зараз є у всіх людей, коли вони чують звук сирени, а тим паче вибухи. Тому до цього звикнути не можна. Просто сприймаєш це по-іншому, але все одно це має наслідки на психічну систему людини».

Тривожність та головний біль під час ракетних атак — це реакція організму на небезпеку.
Головне — не «задушити» в собі негативні емоції, адже вони, в деякому сенсі, допомагають організму пережити стрес.

Читайте також: Уже 2 загиблих та 23 постраждалих внаслідок ракетного удару по поліклініці у Дніпрі

Telegram
Дивіться також
Дніпровський спортсмен — призер Чемпіонату світу з веслування на байдарках і каное Дніпровський спортсмен — призер Чемпіонату світу з веслування на байдарках і каное

Максим П’ятковський з Дніпра виборов срібло на Чемпіонаті світу з веслування на байдарках і каное серед юніорів та молоді до 23 років. Змагання проходили у м. ...

Спортсмен з Дніпра — переможець у стрибках з жердиною на міжнародних змаганнях Спортсмен з Дніпра — переможець у стрибках з жердиною на міжнародних змаганнях

Олександр Онуфрієв з Дніпра став переможцем у стрибках з жердиною. Результат легкоатлета — 5,40 м. Міжнародна матчева зустріч U23 (International Athletics Match U23) ...

Безкоштовна стоматологічна допомога. У Дніпрі військовослужбовці отримують безоплатне протезування зубів  Безкоштовна стоматологічна допомога. У Дніпрі військовослужбовці отримують безоплатне протезування зубів 

«Я дізнався про цю програму від своїх побратимів. Спочатку сумнівався — не думав, що така програма дійсно є і працює. Але все ж вирішив звернутися. Переконався на ...

У Дніпрі за деякими адресами відсутня вода та світло: оперативна інформація на 10:00 У Дніпрі за деякими адресами відсутня вода та світло: оперативна інформація на 10:00

Станом на 10:00 комунальники завершили аварійні на мережах водопостачання: – узв. Крутий, 2. Відновлено водопостачання по узв. Крутий, вул. Василя Капніста, ...

Ремонт дороги та дитмайданчика: за добу Громрада обробила 62 звернення дніпрян Ремонт дороги та дитмайданчика: за добу Громрада обробила 62 звернення дніпрян

Як повідомив голова Громадської ради при міській раді Дніпра Геннадій Корбан, протягом доби оброблено 62 звернення дніпрян. Повідомлення від містян надходили до ...

Атакували об’єкти інфраструктури: росіяни випустили по Україні 38 “шахедів”, з них 3 улетіли в Румунію Атакували об’єкти інфраструктури: росіяни випустили по Україні 38 “шахедів”, з них 3 улетіли в Румунію

У ніч на 25 липня 2024 року окупанти атакували ударними БпЛА типу «Shahed» із мису Чауда, Крим та Приморсько-Ахтарська – рф. Цієї ночі ворог застосував 38 ударних ...

У Дніпрі деякі маршрути громадського транспорту сьогодні працюють зі змінами У Дніпрі деякі маршрути громадського транспорту сьогодні працюють зі змінами

25 липня у Дніпрі громадський транспорт працюватиме зі змінами: – автобуси №32, №32К, №33, №40, №87Б, №109, №155 у напрямку від Залізничного вокзалу ...

Увечері та вранці росіяни обстрілювали Нікопольщину з артилерії Увечері та вранці росіяни обстрілювали Нікопольщину з артилерії

Увечері агресор вдарив по Нікопольщині. З десяток артилерійських снарядів влучили по Марганецькій громаді, повідомляють у ДніпроОВА. На ранок – знову атака. Цього ...

Відключення води та світла у Дніпрі: оперативна інформація від комунальників Відключення води та світла у Дніпрі: оперативна інформація від комунальників

апередодні ввечері у місті було знеструмлено декілька теплорозподільчих пунктів, через що спостерігалося зниження тиску на верхніх поверхах у декількох десятках ...

Переведення годинника СКАСУВАЛИ: Україна житиме за зимовим часом. Чому? Переведення годинника СКАСУВАЛИ: Україна житиме за зимовим часом. Чому?

Українці більше не будуть переводити час із зимового на літній. Верховна рада 16 липня проголосувала “ЗА” таке рішення. Утім думки українців та науковців ...