fbpx
Зараз в ефірі: Історії війни
Наживо

Вівторок, 15 Липня, 2025, 22:51:11

weather-icon
˚C

Повітряна тривога: як знизити стрес під час сирени, обстрілів та вибухів

26.05.2023, 21:05

Постійне напруження та паніка, звуки повітряної тривоги регулярно лунають вже майже півтора роки. Проте, за цей час дніпряни змогли адаптуватись. Головний біль, страх та паніка може призвести до значних проблем зі здоров’ям — фізичним та психічним. Чи знають про це жителі Дніпра? 

Сигнал повітряної тривоги та вибухи — це також сигнал тривоги для психіки. Хвилювання та стрес можуть перерости в мігрень та хронічні захворювання.

Орина — одна з тих, хто емоційно перенесли ніч масованої атаки на Дніпро 22 травня.

Орина Гягяєва, дніпрянка: «Прокинулись — я ще не спала, тому що були спочатку Шахеди. Я бачила, як працює ППО, і потім почали приходити сповіщення про те, що є ракетна загроза. І були перші вибухи, дуже сильні, і було прийнято рішення піти на вулицю».

Дівчина каже, вона вперше була настільки розгублена, що відчула навіть фізичну дезорієнтацію

Орина Гягяєва, дніпрянка: «Я наступного ранку мала йти на тренування, але я його скасувала, тому що повітряна тривога тривала з другої до четвертої ранку. Я не спала, звичайно, дуже нервувала, і це вилилося в головний біль, нема сил, і треба було ще відіспатися».

Орина поділились лайфхаками, розповіла, як вона зазвичай заспокоюється. І чого не слід робити, якщо людина поруч панікує.

Орина Гягяєва, дніпрянка: «Я знаю точно одне, що коли тобі кажуть «заспокойся, все буде гаразд» — це ніяк не допоможе. Наприклад, мені це ніяк не допомагає. Тільки ти сам мусиш зрозуміти, що тебе може заспокоїти. Це, як я вже казала, місце, в якому ти почуватимешся безпечно, спілкування, відволіктися, почати малювати, щось робити, щоб ти не був постійно зі своїми страхами віч-на-віч».

Кожен має особисті методи поліпшення власного психологічного стану. Один з таких — це візит до психолога.

Анна Протасова, психологиня: «У дуже багатьох людей є зараз проблеми зі сном, є проблеми з харчуванням, тому що активізуються оці стресові механізми: спати я не можу, наприклад; харчуюся я надмірно, щоб компенсувати момент ось цього постійного напруження. Тут важливо як раз цей момент відрегулювати, зрозуміти, що ось цей постійний стрес на мене впливає, як він на мене впливає і що я можу зробити, щоб зменшити цей вплив. Можливо, трохи менше працювати і додати відпочинку, або, можливо, зробити собі невеличку паузу і поїхати до більш безпечних регіонів, наприклад. Або, якщо є можливість, виїхати за кордон, щоб у психіки було хоч якесь відчуття безпеки».

Окрім психологічних проблем, українці можуть відчувати і погіршення фізичного стану.

Дар’я, сімейний лікар: «Важливо не пропустити більш серйозну ситуацію. Причинами головного болю можуть бути інфекційні захворювання або пухлина, тому дуже важливо вчасно звернутися за допомогою, щоб лікар зміг обстежити, провести опитування, зібрати анамнез та зрозуміти, чи є причинами болю якась серйозна ситуація, чи це звичайний головниий біль напруги, який є доброякісним».

Як сирени та вибухи впливають на якість життя самих дніпрян?

«Ми звикли, ми з бахмутського району, ми до цього звикли, для нас це тиша. Ми задоволені, що ми зараз тут».

«Звичайно були, і звичайно переживаємо, і теж нервуємо, і голова болить у всіх. Це страшно».

«Важливіше те, що привезуть ранених хлопців — оце важливіше. А ми п’ємо спазмалгон і цим обходимся».

«Я думаю, що паніка зараз є у всіх людей, коли вони чують звук сирени, а тим паче вибухи. Тому до цього звикнути не можна. Просто сприймаєш це по-іншому, але все одно це має наслідки на психічну систему людини».

Тривожність та головний біль під час ракетних атак — це реакція організму на небезпеку.
Головне — не «задушити» в собі негативні емоції, адже вони, в деякому сенсі, допомагають організму пережити стрес.

Читайте також: Уже 2 загиблих та 23 постраждалих внаслідок ракетного удару по поліклініці у Дніпрі

Telegram
Дивіться також
2 Директорка меблевого магазину образила ветерана

«Привіт! Дослужився»? Такими словами у меблевому шоу-румі зустріли ветерана війни з інвалідністю, коли той прийшов придбати спеціальний стіл для роботи. Богдан Биков ...

СЮЖ НАБЕРЕЖНА ЗАВОДСЬКА копія Усе для безпеки пішоходів і водіїв: у Дніпрі на дорозі з 8 смугами руху встановили світлофорний об’єкт з урахуванням безбар’єрності для маломобільних

Усе для безпеки пішоходів і водіїв: у Дніпрі на дорозі з 8 смугами руху встановили світлофорний об’єкт з урахуванням безбар’єрності для маломобільних. Побудували ...

2 (33) Атака «Шахедів» на Дніпро – понівечені будинки та гімназія

Унаслідок атаки російських безпілотників у ніч на 15 липня в Дніпрі було пошкоджено кілька житлових будинків, багатоповерхівку та місцеву гімназію. Вибуховою хвилею ...

o 1j06ho57d168h1inrvamk9o1sdo1v «Це наша реальність, і ми повинні вшановувати пам’ять героїв, які поклали за нас свої життя», — учасниця хвилини мовчання у Дніпрі, яку провели до Дня Української Державності

У Дніпрі разом з усією країною відзначають День Української Державності. З ініціативи Молодіжної ради Дніпра у місті провели акцію щодо вшанування пам’яті полеглих ...

photo 2025 07 15 17 56 53 Нікополь – це тир для росіян! Ситуація, як на фронті!

«Полігон-1» – так росіяни називають Нікополь, а Марганець – «Полігон-2» і щодня запускають по району до 40 fpv-дронів. При цьому цілі для ураження для них абсолютно ...

photo 2025 07 15 18 30 07 Четверо людей постраждали внаслідок російських атак на Дніпропетровщині, — ОВА

На Нікопольщині в результаті ворожих ударів постраждали троє людей — чоловіки 26 та 64 років і 78-річна жінка. Всі перебувають на амбулаторному лікуванні, повідомили ...

photo 2025 07 15 13 00 02 У Дніпрі подружжя агентів рф хотіло підірвати військового ЗСУ

Правоохоронці викрили подружжя з Дніпра, яке за завданням російських спецслужб планувало підірвати українського військовослужбовця. Про це повідомили в ...

КОНТЕКСТ 1507 Дніпровський університет запрошує ветеранів на навчання та роботу

У Дніпровському державному університеті внутрішніх справ створили унікальні можливості для ветеранів і військових. Навчання доступне навіть з фронту — вступні іспити ...

o 1j06nn93mkp6ma7hhcr7krtu Дніпро забезпечує логістику, супровід і координацію між гуманітарними організаціями та партнерами, щоб кожен дніпрянин, який потребує допомоги, міг її вчасно отримати

Дніпро зазнав чергової дронової атаки з боку рф, яка сталася вночі 14 липня. Унаслідок обстрілу зафіксовано руйнування в Амур-Нижньодніпровському районі міста. ...

photo 2025 07 15 16 07 04 Біля Самара перекинулася маршрутка, є постраждалі серед пасажирів

В результаті дорожньо-транспортної пригоди, що сталася 15 липня близько 10:45 на автодорозі в Самарівському районі, водій автобуса та ще 3 пасажири отримали тілесні ...