fbpx

Субота, 2 Серпня, 2025, 05:56:28

weather-icon
˚C

Весна близько: яким спортом зайнятися дніпрянам

21.02.2022, 14:45

Лютий цьогоріч порадував українців теплою погодою та нагадав, що весна вже зовсім близько. Прогулянки на свіжому повітрі вже зовсім скоро знов повернуться у життя кожного дніпрянина. Не варто забувати й про спорт, який з настанням весни стає реальним не тільки у спортивному залі, але й на вулицях міста. Тож, який вид спорту на свіжому повітрі обрати?

Ходьба та біг

Людям, які не звикли займатися спортом регулярно, варто почати з ходьби на свіжому повітрі. Під час цієї активності задіяно одночасно близько 200 м’язів організму, тому це гарний спосіб спалити калорії. Варто починати з невеликих дистанцій, близько одного километру, та поступово збільшувати їх до п’яти километрів за прогулянку. Більш спортивним та тренованим людям підійде біг. Для цього виду спорту важливо обирати зручне взуття, що підходить саме для занять бігом.

Скандинавська ходьба 

Цей тип навантаження спрямований на розвиток певних м’язів спини. Займатися такою ходьбою підійде літнім людям та тим, кому протипоказаний звичайний біг. Суть заняття полягає у використанні спеціальних ціпків. Людина йде розміреним кроком, а навантаження на суглоби мінімальне. Постійні заняття дозволяють привести у норму серцеву діяльність та підготуватися до більш серйозних навантажень.

Їзда на велосипеді

Цей вид спорту ідеально підходить для людей, які планують скинути зайві кілограми та привести тіло в гарну форму. Велосипед не тільки тренує м’язи, а й корисний для серця, судин, дихальної системи та очей.

Катання на роликах

Мрієте про підтягнуті сідниці та стегна? Цей вид спорту точно вам підійде. До того ж, катання на роликах є чудовою профілактикою варикозу, ожиріння, діабету. 

Яким би видом спорту ви не вирішили займатися, варто пам’ятати про помірні навантаження та дослухатися до сигналів свого організму.

Telegram
Дивіться також
01 (7) «Приїхав сюди на кріслі колісному, а зараз уже активно пересуваюся на протезах», — військовий про лікування в реабілітаційному центрі Дніпра

Олександру — 52 роки. До повномасштабної війни з рф багато років працював зварювальником на підприємстві з виготовлення медичних меблів. У 2022-му отримав повістку і ...

CЮЖ ПОЖЕЖА ЛИСЕНКО У Дніпрі найвищий рівень пожежної небезпеки

У Дніпрі оголосили найвищий, п’ятий рівень пожежної небезпеки. Через спеку та суху погоду заборонено палити суху траву, розводити багаття та ходити до лісу. З ...

o 1j1ij27gg1km8evh1rjojpsum1u «Інвестиція в наших дітей і в майбутнє України», — черговий по місту про підготовку закладів позашкільної освіти Дніпра до нового навчального року

У Дніпрі стартувала підготовка до нового навчального року. У закладах позашкільної освіти та дитячих художніх школах тривають ремонтні та організаційні роботи.  ...

6889ba07ee6c5 Zaluzhniy 913 jpg (1) “Страх перед Залужним сильніший, ніж сам Залужний”, – волонтер

Відомий харківський бізнесмен і волонтер Юрій Сапронов заявив, що влада свідомо розкручувала скандал довкола фото Валерія Залужного у журналі Vogue, повідомляють ...

photo 2025 08 01 18 30 40 Агресор продовжує терор: на Нікопольщині пошкоджено комунальне підприємство, будинки та ліцей

Сьогодні, 1 серпня, агресор знову атакував Нікопольщину. Бив по самому Нікополю та кількох громадах – Мирівській, Покровській, Марганецькій. Обстрілював з артилерії ...

IMG 20250801 180944 911 Найбільша проблема війни – табу США на розпад рф!

США досі дотримуються табу на розпад росії, але чи може ця позиція змінитися? Один із ключових факторів — можливе застосування ядерної зброї. Водночас історія з ...

o 1j1ido3atqklq2bqlp1g6pkgcqr Спортсмени з Дніпра здобули 5 медалей на Чемпіонаті світу з ММА в Абу-Дабі

З 20 по 27 липня в Абу-Дабі (ОАЕ) відбувся Чемпіонат світу зі змішаних єдиноборств (ММА) серед юнаків та юніорів. У змаганнях взяли участь понад 1100 спортсменів із ...

photo 2025 08 01 16 02 37 Кліщ в стегні | Мем про майонез | Бойовий медик

Мураха, бо багато носив на собі. Дніпрянин до великої війни був налагоджувальником устаткування, а в перші дні повномасштабки штурмував військкомати. Воював у ...

photo 2025 08 01 15 03 34 У Дніпрі оголошено день жалоби за загиблими у Києві

Сьогодні, 1 серпня, у Дніпрі оголошено день жалоби за загиблими внаслідок чергового російського обстрілу Києва, що стався напередодні. Про це повідомив мер Дніпра ...

o 1j1gfed0l1v2c1uj91lgtnu390g17 У Дніпрі продовжують ремонтувати електромережі у багатоквартирних будинках

Заміна покрівель, оновлення ліфтів, встановлення металопластикових вікон та утеплення будинків. Це малий перелік робіт, які дніпряни можуть провести у межах програми ...