fbpx
Зараз в ефірі: Х/ф 1+1 Голівудська історія
Наживо

Четвер, 9 Жовтня, 2025, 23:53:57

weather-icon
˚C

Весна близько: яким спортом зайнятися дніпрянам

21.02.2022, 14:45

Лютий цьогоріч порадував українців теплою погодою та нагадав, що весна вже зовсім близько. Прогулянки на свіжому повітрі вже зовсім скоро знов повернуться у життя кожного дніпрянина. Не варто забувати й про спорт, який з настанням весни стає реальним не тільки у спортивному залі, але й на вулицях міста. Тож, який вид спорту на свіжому повітрі обрати?

Ходьба та біг

Людям, які не звикли займатися спортом регулярно, варто почати з ходьби на свіжому повітрі. Під час цієї активності задіяно одночасно близько 200 м’язів організму, тому це гарний спосіб спалити калорії. Варто починати з невеликих дистанцій, близько одного километру, та поступово збільшувати їх до п’яти километрів за прогулянку. Більш спортивним та тренованим людям підійде біг. Для цього виду спорту важливо обирати зручне взуття, що підходить саме для занять бігом.

Скандинавська ходьба 

Цей тип навантаження спрямований на розвиток певних м’язів спини. Займатися такою ходьбою підійде літнім людям та тим, кому протипоказаний звичайний біг. Суть заняття полягає у використанні спеціальних ціпків. Людина йде розміреним кроком, а навантаження на суглоби мінімальне. Постійні заняття дозволяють привести у норму серцеву діяльність та підготуватися до більш серйозних навантажень.

Їзда на велосипеді

Цей вид спорту ідеально підходить для людей, які планують скинути зайві кілограми та привести тіло в гарну форму. Велосипед не тільки тренує м’язи, а й корисний для серця, судин, дихальної системи та очей.

Катання на роликах

Мрієте про підтягнуті сідниці та стегна? Цей вид спорту точно вам підійде. До того ж, катання на роликах є чудовою профілактикою варикозу, ожиріння, діабету. 

Яким би видом спорту ви не вирішили займатися, варто пам’ятати про помірні навантаження та дослухатися до сигналів свого організму.

Telegram
Відео дня
Відео дня
Останні новини
Четвер, 09 Жовтня
21:47 | Актуальні новини
«Раніше було страшно ходити — боялася послизнутися. Зараз — зовсім інша річ», — дніпрянка про ремонт сходів у парку Глоби
21:14 | Актуальні новини
Військовий психолог у реабілітаційному центрі Дніпра долає наслідки травми спини, щоб повернутися до побратимів
20:42 | Актуальні новини
«Ми дуже вдячні Борису Філатову, що не полишає нас сам на сам із проблемами», — дніпрянка про ремонт асфальтного покриття на проспекті Нігояна
20:14 | Актуальні новини
Передали ударні дрони від Дніпра для 128-ї бригади та відзначили 16 військових медалями від імені громади та міського голови», — заступник мера Дніпра про підтримку воїнів на Запорізькому напрямку
19:42 | Актуальні новини
Мешканці Підгороднього та ветерани війни пройшли ходою, щоб підтримати українських військових
19:07 | Актуальні новини
У Дніпрі для ветеранів провели товариське тренування з вітрильного спорту
Дивіться також
«Раніше було страшно ходити — боялася послизнутися. Зараз — зовсім інша річ», — дніпрянка про ремонт сходів у парку Глоби «Раніше було страшно ходити — боялася послизнутися. Зараз — зовсім інша річ», — дніпрянка про ремонт сходів у парку Глоби

У Дніпрі добігає кінця ремонт сходів у парку імені Лазаря Глоби з боку вулиці Старокозацької. Основні роботи вже виконали. Комунальники демонтували пошкоджені ...

Військовий психолог у реабілітаційному центрі Дніпра долає наслідки травми спини, щоб повернутися до побратимів Військовий психолог у реабілітаційному центрі Дніпра долає наслідки травми спини, щоб повернутися до побратимів

38-річний Станіслав із Дніпра — юрист за освітою, працював у благодійному фонді, допомагав внутрішньо переміщеним особам. Сьогодні він служить військовим психологом ...

«Ми дуже вдячні Борису Філатову, що не полишає нас сам на сам із проблемами», — дніпрянка про ремонт асфальтного покриття на проспекті Нігояна «Ми дуже вдячні Борису Філатову, що не полишає нас сам на сам із проблемами», — дніпрянка про ремонт асфальтного покриття на проспекті Нігояна

У Дніпрі триває масштабний ремонт асфальтного покриття на прибудинкових територіях. Це питання на особистому контролі міського голови Бориса Філатова. На проспекті ...

Передали ударні дрони від Дніпра для 128-ї бригади та відзначили 16 військових медалями від імені громади та міського голови», — заступник мера Дніпра про підтримку воїнів на Запорізькому напрямку Передали ударні дрони від Дніпра для 128-ї бригади та відзначили 16 військових медалями від імені громади та міського голови», — заступник мера Дніпра про підтримку воїнів на Запорізькому напрямку

Громада Дніпра продовжує підтримувати українських захисників. Заступник міського голови Андрій Денисенко здійснив поїздку на Запорізький напрямок. Передав ударні ...

Мешканці Підгороднього та ветерани війни пройшли ходою, щоб підтримати українських військових 9.10.2025 Мешканці Підгороднього та ветерани війни пройшли ходою, щоб підтримати українських військових

Ветерани війни, військовослужбовці та рідні захисників вперше пройшли маршем вулицями Підгороднього. 150 людей об’єднались у живий ланцюг єдності, аби оказати ...

У Дніпрі для провели товариське тренування з вітрильного спорту 2025 У Дніпрі для ветеранів провели товариське тренування з вітрильного спорту

У Дніпрі пройшов захід, присвячений Дню ветеранів. Захисники з різних регіонів України об’єдналися, аби провести товариське тренування на ялах. Участь взяли шість ...

Ввечері гучно було у Дніпрі Ввечері гучно було у Дніпрі

Сьогодні, 9 жовтня 2025р. біля 18:00 у Дніпрі пролунав сильний вибух. За хвилини до того Повітряні Сили України попереджали про КАБ в напрямку Дніпра з півдня. ...

Інструктор батальйону «Шквал» Антон Чорний розповів про різницю між роботою у навчальних центрах та в бойових підрозділах 2025 Інструктор батальйону «Шквал»: «На полігонах усе по книжці, а на фронті — реальні завдання»

Інструктор батальйону «Шквал» Антон Чорний розповів про різницю між роботою у навчальних центрах та безпосередньо в бойових підрозділах. За його словами, у квітні ...

Мешканцям Дніпропетровщини нагадали про заборону спалювання листя
За порушення – штрафи або навіть кримінальна відповідальність: мешканцям області нагадали про заборону спалювання листя

Мешканцям Дніпропетровщини нагадали про заборону випалювання сухостою та опалого листя. Такі дії завдають непоправної шкоди довкіллю та становлять загрозу для ...

У Дніпрі затримали двох торгівців зброєю У Дніпрі затримали двох торгівців зброєю

Двом жителям Дніпра повідомлено про підозру в незаконному продажі зброї та боєприпасів. Про це повідомили у пресслужбі Дніпропетровської обласної прокуратури. За ...