fbpx
Зараз в ефірі: Обличчя війни
Наживо

П’ятниця, 9 Травня, 2025, 12:54:36

weather-icon
˚C

Весна близько: яким спортом зайнятися дніпрянам

21.02.2022, 14:45

Лютий цьогоріч порадував українців теплою погодою та нагадав, що весна вже зовсім близько. Прогулянки на свіжому повітрі вже зовсім скоро знов повернуться у життя кожного дніпрянина. Не варто забувати й про спорт, який з настанням весни стає реальним не тільки у спортивному залі, але й на вулицях міста. Тож, який вид спорту на свіжому повітрі обрати?

Ходьба та біг

Людям, які не звикли займатися спортом регулярно, варто почати з ходьби на свіжому повітрі. Під час цієї активності задіяно одночасно близько 200 м’язів організму, тому це гарний спосіб спалити калорії. Варто починати з невеликих дистанцій, близько одного километру, та поступово збільшувати їх до п’яти километрів за прогулянку. Більш спортивним та тренованим людям підійде біг. Для цього виду спорту важливо обирати зручне взуття, що підходить саме для занять бігом.

Скандинавська ходьба 

Цей тип навантаження спрямований на розвиток певних м’язів спини. Займатися такою ходьбою підійде літнім людям та тим, кому протипоказаний звичайний біг. Суть заняття полягає у використанні спеціальних ціпків. Людина йде розміреним кроком, а навантаження на суглоби мінімальне. Постійні заняття дозволяють привести у норму серцеву діяльність та підготуватися до більш серйозних навантажень.

Їзда на велосипеді

Цей вид спорту ідеально підходить для людей, які планують скинути зайві кілограми та привести тіло в гарну форму. Велосипед не тільки тренує м’язи, а й корисний для серця, судин, дихальної системи та очей.

Катання на роликах

Мрієте про підтягнуті сідниці та стегна? Цей вид спорту точно вам підійде. До того ж, катання на роликах є чудовою профілактикою варикозу, ожиріння, діабету. 

Яким би видом спорту ви не вирішили займатися, варто пам’ятати про помірні навантаження та дослухатися до сигналів свого організму.

Telegram
Дивіться також
«Для мене критично важливо знову стати самостійним. Тут мені у цьому допомогли», — військовий про своє лікування в реабілітаційному центрі Дніпра «Для мене критично важливо знову стати самостійним. Тут мені у цьому допомогли», — військовий про своє лікування в реабілітаційному центрі Дніпра

Роману — 45 років. До повномасштабної війни з рф працював слюсарем-сантехніком та машиністом екструдера. Каже, мав звичайне життя: робота, дім, комп’ютерні ігри. У ...

Для безпеки мешканців у віддалених районах Дніпра також встановлюють камери відеоспостереження Для безпеки мешканців у віддалених районах Дніпра також встановлюють камери відеоспостереження

На житловому масиві 12-й квартал у Дніпрі встановили 10 вуличних камер відеоспостереження у межах міської програми «Безпечне місто». «Пішохідну зону на вулиці ...

У Дніпрі триває заміна старих покрівель. З початку року капітальні ремонти виконали на 33 об’єктах У Дніпрі триває заміна старих покрівель. З початку року капітальні ремонти виконали на 33 об’єктах

Мешканці будинків по провулку Ялицевому, що у віддаленому районі Дніпра, роками страждали від постійного протікання даху. За словами місцевої жительки пані Олени, ...

Дніпро турбується про людей поважного віку навіть у віддалених районах міста Дніпро турбується про людей поважного віку навіть у віддалених районах міста

Наразі на обліку міського терцентру перебуває понад 10 тисяч літніх дніпрян та переселенців, з них майже 6 тисяч отримують соціальний догляд удома. Соціальні ...

Окупанти знову обстріляли Нікопольщину: поранено літнього чоловіка, — ОВА Окупанти знову обстріляли Нікопольщину: поранено літнього чоловіка, — ОВА

російські війська продовжують обстрілювати Нікопольський район. Під вогнем опинилися Нікополь, а також Покровська, Червоногригорівська, Мирівська та Марганецька ...

Дніпровські лікарі провели унікальну операцію на головному мозку пацієнтці у свідомості Дніпровські лікарі провели унікальну операцію на головному мозку пацієнтці у свідомості

Дніпровські лікарі вперше провели унікальну операцію з видалення пухлин на мозку, під час якої пацієнтка перебувала у свідомості і, навіть, спілкувалася з медиками ...

«Працюємо над тим, щоб усі звернення громадян опрацьовувалися швидко та якісно. Проблеми та переваги нам відомі», — заступник міського голови Дніпра «Працюємо над тим, щоб усі звернення громадян опрацьовувалися швидко та якісно. Проблеми та переваги нам відомі», — заступник міського голови Дніпра

«Працюємо над тим, щоб усі звернення громадян опрацьовувалися швидко та якісно. Проблеми та переваги нам відомі», — заступник міського голови Дніпра  Близько пів ...

У Дніпрі презентували благодійну платформу «Дітям наших Захисників» У Дніпрі презентували благодійну платформу «Дітям наших Захисників»

«Заради дитячої посмішки ми готові на все». Така основна ідея авторів платформи «Дітям наших захисників». Проєкт залучає соціально-відповідальний бізнес до підтримки ...

росіяни спастошують громади Дніпропетровщини! Переселенцям зобов’язані допомогти росіяни спастошують громади Дніпропетровщини! Переселенцям зобов’язані допомогти

Військовий журналіст Богдан Пападін щойно повернувся з прифронтової Новопавлівки — ситуація непроста, а якщо росіяни вийдуть на кордон Дніпропетровщини, то ...

Обіцяне росіянами “перемир’я”, як воно є: рф кілька разів атакувала Нікопольщину артилерією та дронами Обіцяне росіянами “перемир’я”, як воно є: рф кілька разів атакувала Нікопольщину артилерією та дронами

Вдень та надвечір 8 травня російська армія кілька разів атакувала Нікопольський район – райцентр, Марганецьку та Мирівську громади. Била артилерією. Поцілила й ...