fbpx

Субота, 23 Серпня, 2025, 08:00:07

weather-icon
˚C

Весна близько: яким спортом зайнятися дніпрянам

21.02.2022, 14:45

Лютий цьогоріч порадував українців теплою погодою та нагадав, що весна вже зовсім близько. Прогулянки на свіжому повітрі вже зовсім скоро знов повернуться у життя кожного дніпрянина. Не варто забувати й про спорт, який з настанням весни стає реальним не тільки у спортивному залі, але й на вулицях міста. Тож, який вид спорту на свіжому повітрі обрати?

Ходьба та біг

Людям, які не звикли займатися спортом регулярно, варто почати з ходьби на свіжому повітрі. Під час цієї активності задіяно одночасно близько 200 м’язів організму, тому це гарний спосіб спалити калорії. Варто починати з невеликих дистанцій, близько одного километру, та поступово збільшувати їх до п’яти километрів за прогулянку. Більш спортивним та тренованим людям підійде біг. Для цього виду спорту важливо обирати зручне взуття, що підходить саме для занять бігом.

Скандинавська ходьба 

Цей тип навантаження спрямований на розвиток певних м’язів спини. Займатися такою ходьбою підійде літнім людям та тим, кому протипоказаний звичайний біг. Суть заняття полягає у використанні спеціальних ціпків. Людина йде розміреним кроком, а навантаження на суглоби мінімальне. Постійні заняття дозволяють привести у норму серцеву діяльність та підготуватися до більш серйозних навантажень.

Їзда на велосипеді

Цей вид спорту ідеально підходить для людей, які планують скинути зайві кілограми та привести тіло в гарну форму. Велосипед не тільки тренує м’язи, а й корисний для серця, судин, дихальної системи та очей.

Катання на роликах

Мрієте про підтягнуті сідниці та стегна? Цей вид спорту точно вам підійде. До того ж, катання на роликах є чудовою профілактикою варикозу, ожиріння, діабету. 

Яким би видом спорту ви не вирішили займатися, варто пам’ятати про помірні навантаження та дослухатися до сигналів свого організму.

Telegram
Відео дня
Відео дня
Останні новини
П’ятниця, 22 Серпня
21:07 | Актуальні новини
«Локації стали святковими. Синьо-жовті кольори ще більше підносять патріотичний дух. Гарна ідея!» — дніпряни щодо прикрашення парків до державних свят
20:14 | Актуальні новини
«Для всіх, хто тут, це — справжнє свято». У Дніпрі понад 300 літніх учасників Університету третього віку влаштували видовищний спортивний концерт 
19:25 | Актуальні новини
«Завдяки їм ми живемо під синьо-жовтим прапором», — заступник міського голови про відкриття Алеї Героїв у Дніпрі
18:49 | Актуальні новини
Понівечений дитячий центр творчості, побиті гімназія, дитсадок, будинок культури, магазини, приватні будинки: рф весь день гатила по Дніпропетровщині
18:02 | Актуальні новини
Їхній подвиг бачать і цінують: у Дніпрі вручили пам’ятні відзнаки військовим 93-ї окремої механізованої бригади
17:03 | Актуальні новини
«Приємно отримати нагороду, проте ми не за ними йдемо. Ми хочемо захистити свою країну», — військовий про нагородження бійців 25-ї окремої повітрянодесантної бригади з нагоди Дня Незалежності України
Дивіться також
o 1j36b20f9jeq1kvh1ue8d0n1g4bdb «Локації стали святковими. Синьо-жовті кольори ще більше підносять патріотичний дух. Гарна ідея!» — дніпряни щодо прикрашення парків до державних свят

У Дніпрі стало доброю традицією прикрашати парки до Дня Державного прапора та Дня Незалежності України. Цього року святковий вигляд отримали парк ім. Тараса Шевченка ...

photo 2025 08 22 19 06 10 «Для всіх, хто тут, це — справжнє свято». У Дніпрі понад 300 літніх учасників Університету третього віку влаштували видовищний спортивний концерт 

У Дніпрі напередодні Дня Державного Прапора та 34-ї річниці незалежності України учасники започаткованого мером Борисом Філатовим муніципального проєкту ...

1 (27) «Завдяки їм ми живемо під синьо-жовтим прапором», — заступник міського голови про відкриття Алеї Героїв у Дніпрі

Напередодні Дня Державного прапора та Дня Незалежності України у Дніпрі на завдання міського голови  Бориса Філатова відкрили ще одну Алею Героїв. Тут закарбували 36 ...

photo 2025 08 22 18 31 24 Понівечений дитячий центр творчості, побиті гімназія, дитсадок, будинок культури, магазини, приватні будинки: рф весь день гатила по Дніпропетровщині

По Нікопольщині протягом дня агресор бив FPV-дронами та артилерією. Поцілив по Нікополю, Марганецькій, Покровській і Мирівській громадах. Про це повідомили у ...

o 1j38vlcfb23t611ihn18pt15cn1q Їхній подвиг бачать і цінують: у Дніпрі вручили пам’ятні відзнаки військовим 93-ї окремої механізованої бригади

З нагоди державних свят та дня заснування 93-ї окремої механізованої бригади «Холодний Яр» у Дніпрі нагородили 21 захисника пам’ятними відзнаками від міського голови ...

СЮЖ НАГОРОДЖЕННЯ КОРІНЬ копия «Приємно отримати нагороду, проте ми не за ними йдемо. Ми хочемо захистити свою країну», — військовий про нагородження бійців 25-ї окремої повітрянодесантної бригади з нагоди Дня Незалежності України

У Дніпрі з ініціативи БФ «Сприяння 25-й окремій повітрянодесантній Січеславській бригаді» нагородили бійців легендарної 25-ки. Вшанування захисників напередодні Дня ...

Мер Дніпра Борис Філатов привітав 93-тю бригаду Холодний Яр з річницею створення Мер Дніпра Борис Філатов привітав 93-тю бригаду Холодний Яр з річницею створення

Міський голова Дніпра Борис Філатов привітав 93-тю окрему механізовану бригаду “Холодний Яр” із річницею створення. Цей підрозділ уже давно став символом ...

photo 2025 08 22 14 08 01 «Це про те, як повернути людям упевненість у завтрашньому дні». У Дніпрі міністр соцполітики, сім’ї та єдності Улютін долучився до відкриття Центру життєстійкості для переселенців

Ще понад 30 родин з Маріуполя отримали ключі від соціального житла у Дніпрі. Також у місті за адресою вул. Лазаряна, 2 розпочинає роботу Центр життєстійкості ...

o 1j362vk26ip31rps17snbu1mjf2d «Ми всі віримо, що Україна вистоїть та буде сильною», — підопічна терцентру Дніпра під час концерту до Дня Незалежності України

Танці, пісні та незалежність у серці. У Дніпрі напередодні Дня Незалежності пройшли концерти для людей поважного віку. Організували їх у кожному відділенні міського ...

o 1j34102hr1nkj1p929i814od1m0r1s «Такі заходи допомагають відчути спокій та підтримку», – до жіночого простору в Дніпрі приходять близько 150 жінок та дівчат

У Дніпрі на базі жіночого простору «Свій простір» провели майстер-клас із розпису свічок акрилом. «Малювання – це дуже класна річ, яка допомагає розвантажитися, ...