fbpx

Неділя, 2 Листопада, 2025, 16:16:17

weather-icon
˚C
Наживо

Неділя, 2 Листопада, 2025, 16:16:17

weather-icon
˚C

Температурні рекорди в Україні: як і чим харчуватися у спеку, щоб почуватися краще

16.07.2024, 13:40

За даними Укргідрометцентру, 14 липня метеорологи зафіксували 3 температурних рекорди. Один із них — максимальна температура повітря, яка досягла 35,9°С — на 2,7°С вище попереднього рекордного показника 1951 року.

У Центрі громадського здоров’я України розповіли, чим можна харчуватись під час таких високих температур, щоб почуватися добре. 
Як харчуватись під час спеки:
1. Пийте достатньо рідини: намагайтеся вживати звичайну питну воду для запобігання зневодненню та покращення терморегуляції. Регулярно пийте воду протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте солодких газованих напоїв та алкоголю – вони можуть сприяти зневодненню через їх сечогінну дію та маскування спраги.
2. Обирайте легку їжу, яка не створює додаткового навантаження на травну систему та містить багато води. Гарним варіантом будуть овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви. Це дозволить знизити теплове навантаження на організм та допоможе запобігти нестачі рідини. Пам’ятайте про продукти, що мають охолоджуючий ефект, такі як огірки, кавун, диня та м’ята.
3. Їжте меншими порціями, але частіше. Такий режим харчування допомагає підтримувати необхідний рівень енергії та запобігає перевантаженню травної системи.
4. Уникайте важкої та жирної їжі, адже вона вимагає більше енергії для перетравлення і при певних умовах може підвищити ризик теплового удару. Теж саме стосується додавання до їжі спецій, що сприяють підвищенню внутрішньої температури – червоний перець, чорний перець, імбир, часник та ін. Їх споживання підвищує температуру тіла та посилює потовиділення, що під час спеки значно збільшує ризик перегріву.
5. Зменшіть споживання солі та перероблених продуктів (ковбасних виробів, закруток, хлібобулочних). Надмірна кількість солі може сприяти затримці рідини в організмі та порушенню водно-сольового балансу, який організму важко підтримувати під час спеки.

Морозиво та заморожений лід можуть здаватися очевидним вибором, коли хочеться охолодитися, але початковий ефект охолодження може бути короткотривалим. Справа в тому, що вживання будь-якої їжі призводить до підвищення температури, оскільки процес травлення є тепловиділяючим. Швидке охолодження, викликане холодною їжею та напоями, призводить до надмірного компенсаторного підвищення внутрішньої температури. Отже, після порції морозива ви можете ще гірше переносити спеку.

Читайте також: Найбільша потреба у другій позитивній: куди звертатися мешканцям Дніпропетровщини, аби здати кров

Telegram
16.07.2024, 13:40
Теги
Поділитися в соцмережах
Відео дня
Відео дня
Дивіться також
Ситуація на фронті Дніпропетровської області - 02.11.2025 На Олександрівському напрямку Дніпропетровщини тривають запеклі бої за Данилівку

На Олександрівському напрямку (Дніпропетровська область) тривають запеклі бої. Військовий на псевдо «Мучной» повідомляє, що ворог активно застосовує FPV-дрони, ...

02.11.2025, 16:02
У дитсадках Дніпра продовжують облаштовувати укриття У дитсадках Дніпра продовжують облаштовувати укриття для безпечного навчання дітей

У Дніпрі триває робота з облаштування найпростіших укриттів у закладах дошкільної освіти. Станом на сьогодні з 177 дитячих садочків міста — 100 уже мають укриття, ...

02.11.2025, 14:18
У Дніпрі відбулися Кубок України та Всеукраїнські змагання з кіокушин карате У Дніпрі відбулися Кубок України та Всеукраїнські змагання з кіокушин карате

У Дніпрі пройшли Кубок України та Всеукраїнські змагання з кіокушин карате. До міста приїхали 400 учасників із 10 областей України. Спортсмени змагалися за медалі, ...

02.11.2025, 12:03
Тендітна водійка з великим серцем: історія Ірини Ковтуненко з Покровська Тендітна водійка з великим серцем: історія Ірини Ковтуненко з Покровська

Підкорила 11-тонного «дракона»! Тендітна білявка з Покровська, в минулому – майстриня манікюру, у Дніпрі стала водійкою величезного автобусу. Працює на 136-му ...

02.11.2025, 10:53
Повітряні Сили ЗСУ відзвітували кількість знешкоджених БпЛА. росія атакувала Україну 79 дронами та двома “Іскандерами”: скільки з них знищено на Дніпропетровщині

У ніч на 2 листопада російські війська здійснили чергову масштабну повітряну атаку, застосувавши дві балістичні ракети “Іскандер-М” та 79 ударних ...

02.11.2025, 9:42
Кількість жертв ворожої атаки на Самарівський район зросла. Через вечірню атаку на Самарівський район, загинули двоє дітей

Кількість жертв ворожої атаки на Самарівський район зросла. Загинули дві дитини – хлопчики 11 і 14 років, повідомляє ДніпроОВА. Загалом трагедія забрала чотири ...

02.11.2025, 8:39
Зеленський анонсував низку програм підтримки українців Фіксовані ціни на “комуналку”, 3 тис. км потягом безкоштовно та “зимова підтримка”: що анонсував Зеленський у зверненні

Президент Зеленський анонсував низку програм підтримки українців. Серед них зокрема є “зимова підтримка”, як тогоріч. Запуск проєктів уже готує Уряд. ...

01.11.2025, 21:44
Понад 270 дітей із Дніпра повернулися з безкоштовного відпочинку у таборі «Артек Прикарпаття» За ініціативи мера Філатова у таборах «Артек Прикарпаття» і «Соколята» безкоштовно відпочили вже майже 1800 дітей учасників бойових дій та загиблих захисників з Дніпра

До Дніпра 30 жовтня та 1 листопада з табору «Артек Прикарпаття», що у Львівській області, повернулись 270 дітей. Вони провели насичений відпочинок у межах міської ...

01.11.2025, 21:02
“Шквал”: виправдані війною “Шквал”: виправдані війною

Увʼязнені продовжують поповнювати лави військовослужбовців ЗСУ і воювати на найгарячіших напрямках. Проте і досі не всі українці розуміють, що таке служба у ...

01.11.2025, 20:02
Ввечері агресор атакував Самарівський район. Вгатили по крамниці: є загиблі та поранені внаслідок сьогоднішнього обстрілу Дніпропетровщини

Ввечері агресор атакував Самарівський район. Виникла пожежа, понівечений магазин. Попередньо, є загиблі та поранені. Деталі уточнюються, повідомляє ДніпроОВА. Станом ...

01.11.2025, 18:40