fbpx
Зараз в ефірі: Т/с Справа дойлів с3 c5
Наживо

Неділя, 1 Червня, 2025, 21:06:12

weather-icon
˚C
Наживо

Неділя, 1 Червня, 2025, 21:06:12

weather-icon
˚C

Температурні рекорди в Україні: як і чим харчуватися у спеку, щоб почуватися краще

16.07.2024, 13:40

За даними Укргідрометцентру, 14 липня метеорологи зафіксували 3 температурних рекорди. Один із них — максимальна температура повітря, яка досягла 35,9°С — на 2,7°С вище попереднього рекордного показника 1951 року.

У Центрі громадського здоров’я України розповіли, чим можна харчуватись під час таких високих температур, щоб почуватися добре. 
Як харчуватись під час спеки:
1. Пийте достатньо рідини: намагайтеся вживати звичайну питну воду для запобігання зневодненню та покращення терморегуляції. Регулярно пийте воду протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте солодких газованих напоїв та алкоголю – вони можуть сприяти зневодненню через їх сечогінну дію та маскування спраги.
2. Обирайте легку їжу, яка не створює додаткового навантаження на травну систему та містить багато води. Гарним варіантом будуть овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви. Це дозволить знизити теплове навантаження на організм та допоможе запобігти нестачі рідини. Пам’ятайте про продукти, що мають охолоджуючий ефект, такі як огірки, кавун, диня та м’ята.
3. Їжте меншими порціями, але частіше. Такий режим харчування допомагає підтримувати необхідний рівень енергії та запобігає перевантаженню травної системи.
4. Уникайте важкої та жирної їжі, адже вона вимагає більше енергії для перетравлення і при певних умовах може підвищити ризик теплового удару. Теж саме стосується додавання до їжі спецій, що сприяють підвищенню внутрішньої температури – червоний перець, чорний перець, імбир, часник та ін. Їх споживання підвищує температуру тіла та посилює потовиділення, що під час спеки значно збільшує ризик перегріву.
5. Зменшіть споживання солі та перероблених продуктів (ковбасних виробів, закруток, хлібобулочних). Надмірна кількість солі може сприяти затримці рідини в організмі та порушенню водно-сольового балансу, який організму важко підтримувати під час спеки.

Морозиво та заморожений лід можуть здаватися очевидним вибором, коли хочеться охолодитися, але початковий ефект охолодження може бути короткотривалим. Справа в тому, що вживання будь-якої їжі призводить до підвищення температури, оскільки процес травлення є тепловиділяючим. Швидке охолодження, викликане холодною їжею та напоями, призводить до надмірного компенсаторного підвищення внутрішньої температури. Отже, після порції морозива ви можете ще гірше переносити спеку.

Читайте також: Найбільша потреба у другій позитивній: куди звертатися мешканцям Дніпропетровщини, аби здати кров

Telegram
16.07.2024, 13:40
Теги
Поділитися в соцмережах
Поділитися реакцією
reaction1
reaction2
reaction3
reaction4
reaction5
reaction6
Температурні рекорди в Україні: як і чим харчуватися у спеку, щоб почуватися краще
Ваша реакція
reaction1
reaction2
reaction3
reaction4
reaction5
reaction6
Відео дня
Відео дня
Останні новини
Неділя, 01 Червня
21:02 | Актуальні новини
«Особисто для мене це — маленьке свято. Найбільше сподобались майстер-класи», - дніпрянка про захід «Містечко професій. День з Героями»
20:36 | Актуальні новини
Дніпро підвищує безпеку: на вул. Космічній триває монтаж колесовідбійного брусу
20:01 | Актуальні новини
Дніпро підтримує родини захисників: екскурсія для дітей ветеранів на «Золотий пляж» з відвідинами зоопарку та музею BMW
19:37 | Актуальні новини
Відзначили початок літа та популяризували національно-патріотичне виховання. У місті пройшов захід «Дніпро - місто щасливих дітей»
18:35 | Актуальні новини
Окупанти обстріляли два райони Дніпропетровщини: пошкоджено будинки та інфраструктуру
17:05 | Актуальні новини
15-річний Тимофій Потеряйло номінований на нагороду «Майбутнє України!» за порятунок людей з-під завалів у Дніпрі
Більше новин
Дивіться також
«Особисто для мене це — маленьке свято. Найбільше сподобались майстер-класи», – дніпрянка про захід «Містечко професій. День з Героями» «Особисто для мене це — маленьке свято. Найбільше сподобались майстер-класи», – дніпрянка про захід «Містечко професій. День з Героями»

Літо у Дніпрі розпочалося яскравим та пізнавальним заходом для дітей і підлітків — «Містечко професій. День з Героями». Цей щорічний проєкт дає змогу юним ...

01.06.2025, 21:02
Дніпро підвищує безпеку: на вул. Космічній триває монтаж колесовідбійного брусу Дніпро підвищує безпеку: на вул. Космічній триває монтаж колесовідбійного брусу

У Дніпрі продовжуються роботи з підвищення безпеки дорожнього руху. Наразі фахівці монтують колесовідбійний брус на одній з найнебезпечніших ділянок — вулиці ...

01.06.2025, 20:36
Дніпро підтримує родини захисників: екскурсія для дітей ветеранів на «Золотий пляж» з відвідинами зоопарку та музею BMW Дніпро підтримує родини захисників: екскурсія для дітей ветеранів на «Золотий пляж» з відвідинами зоопарку та музею BMW

Управління ветеранської політики Дніпровської міської ради за підтримки мера Бориса Філатова організувало незабутню екскурсію для дітей ветеранів по парк-готелю ...

01.06.2025, 20:01
Відзначили початок літа та популяризували національно-патріотичне виховання. У місті пройшов захід «Дніпро – місто щасливих дітей» Відзначили початок літа та популяризували національно-патріотичне виховання. У місті пройшов захід «Дніпро – місто щасливих дітей»

«Дніпро – місто щасливих дітей». Під такою назвою у нашому місті провели дитячий захід. Для малечі купа розваг: майстер-класи, фотозони, конкурси, інтерактиви та ...

01.06.2025, 19:37
Окупанти обстріляли два райони Дніпропетровщини: пошкоджено будинки та інфраструктуру Окупанти обстріляли два райони Дніпропетровщини: пошкоджено будинки та інфраструктуру

Сьогодні, 1 червня, два райони Дніпропетровської області опинилися під ворожим вогнем. Про це повідомили в обласній військовій адміністрації. російські війська ...

01.06.2025, 18:35
15-річний Тимофій Потеряйло номінований на нагороду «Майбутнє України!» за порятунок людей з-під завалів у Дніпрі 15-річний Тимофій Потеряйло номінований на нагороду «Майбутнє України!» за порятунок людей з-під завалів у Дніпрі

У Дніпрі під час свята останнього дзвоника вшанували ліцеїста та волонтера, який попри свій юний вік уже врятував десятки життів, дістаючи людей з-під завалів після ...

01.06.2025, 17:05
Ворог запустив по Україні рекордну кількість дронів – Повітряні сили Ворог запустив по Україні рекордну кількість дронів – Повітряні сили

У ніч на 1 червня противник атакував 479-ма засобами повітряного нападу: – 472 ударними БпЛА типу Shahed і безпілотниками-імітаторами різних типів із ...

01.06.2025, 15:33
У Дніпрі відбувся «Бібліопікнік»: книги, ігри та родинні розваги просто неба У Дніпрі відбувся «Бібліопікнік»: книги, ігри та родинні розваги просто неба

У Дніпрі відбувся щорічний «Бібліопікнік» — яскравий захід на свіжому повітрі, що зібрав прихильників читання, родини з дітьми та всіх охочих цікаво й корисно ...

01.06.2025, 14:02
Кам’янське втратило Героя: на фронті загинув Артем Ковальчук Кам’янське втратило Героя: на фронті загинув Артем Ковальчук

Під час виконання бойового завдання поблизу населеного пункту Троїцьке на Донеччині, 20 травня 2025 року, загинув Артем Ковальчук — захисник України, який віддав ...

01.06.2025, 12:34
У трьох громадах Синельниківського району оголосили примусову евакуацію сімей з дітьми У трьох громадах Синельниківського району оголосили примусову евакуацію сімей з дітьми

У трьох громадах Синельниківського району оголосили примусову евакуацію для родин з дітьми. Вона стосуватиметься окремих населених пунктів Великомихайлівської, ...

01.06.2025, 11:04