fbpx
Зараз в ефірі: Генії міста
Наживо

Неділя, 14 Липня, 2024, 02:19:57

weather-icon
˚C

Панічні атаки в умовах війни. Що робити?

19.01.2024, 17:25
ця стаття містить відео

З початком повномасштабної війни люди почали частіше скаржитися на панічні розлади, про це говорять психологи та психіатри. Як визначити симптоми панічної атаки, що робити, аби заспокоїтися та як лікуватися – далі у сюжеті.

Постійний стрес через війну, обстріли, страх за близьких і травмуючі події – все це може призвести до появи панічних атак.

«Панічна атака, крім відчуття страху, жаху, сильної тривоги, супроводжується вегетативним компонентом. Це такі симптоми, як відчуття нестачі повітря, серцебиття, зростання тиску, неприємні вдчуття в грудній клітині, нудота, супроводжується пітливістю, важливими сиптомами є страх смерті, страх втратити розум, контроль», — розповідає лікар-психіатр Віктор Кокашинський.

Панічні атаки не виникають одразу під час травмуючої події, може пройти багато часу, перш ніж симптоми проявляться.

«Є таке уявлення, що якщо людина пережила серйозну травмуючу подію, наприклад, бойовий досвід, або в цивільному житті пережила обстріли, і тоді у неї можуть початись панічні атаки, запущені цією шоковою травмою. Тоді ми говоримо про те, що ПТСР і панічні атаки є частиною. Найчастіше, в моїй практиці, панічні атаки виникають у людей, які не переживали якусь точку, після якої почалися панічні атаки. Зазвичай це хронічний накопичений стрес», — говорить психологиня Анна.

При раптових панічних атаках заспокоїтися допоможуть спеціальні вправи.

«Є техніки немедикаментозного зменшення рівня тривоги, наприклад, це дихальні техніки, техніка квадрат: людина через ніс глибоко, поступово робить вдих протягом 4 с, затримує дихання на 4 с, видихає через рот протягом 4 с, і знову затримує дихання на 4 с. Також рекомендують подихати в пакет, паперовий. Треба притиснути його до обличчя і декілька секунд подихати в пакет, це теж заспокоює», — пояснює Віктор Кокашинський.

Якщо ви помітили у себе симптоми панічних атак, варто звернутися до психолога та сімейного лікаря.

«Психолог допоможе дослідити, чи дійсно це панічна атака, чи це просто високий рівень загальної тривожності, можливо, це прояв ПТСР. За необхідності психолог може перенаправити вас до лікаря-психіатра», — каже психологиня Анна Протасова.

Є декілька варіантів лікування панічних розладів, у тому числі – медикаментозне.

«За клінічними настановами лікування цього розладу може застосовуватися або психотерапія, або медикаментозна терапія. А може бути поєднання цих методик. Деякі люди не можуть приймати препарати, необхідні для лікування розладу. Люди часто лякаються антидепресантів, тому що вважають, що це шось страшне. Це все неправда, сучасні антидепресанти дуже добре переносяться», — пояснює лікар-психіатр.

Що спеціалісти точно не радять –  це вживати алкоголь, аби заспокоїтися. Це може призвести до загострення панічних розладів.

Читайте також: За кермом зустрів своє кохання: історія водія тролейбуса з Дніпра

Telegram
Відео дня
Відео дня
Останні новини
Дивіться також
Ножем у груди вдарив 58-річного потерпілого: на Дніпропетровщині поліцейські затримали підозрюваного у вбивстві товариша Ножем у груди вдарив 58-річного потерпілого: на Дніпропетровщині поліцейські затримали підозрюваного у вбивстві товариша

Нападник ножем у груди вдарив 58-річного потерпілого. Від отриманих травм чоловік помер, повідомляє прес-служба Головного управління Національної поліції в ...

Два десятки разів протягом дня агресор бив артилерією та дронами-камікадзе по Нікопольщині Два десятки разів протягом дня агресор бив артилерією та дронами-камікадзе по Нікопольщині

Окрім трьох поранених чоловіків, про яких повідомлялося раніше, постраждав ще один – 57-річний рятувальник, повідомляє ДніпроОВА. Ворог спрямував на пожежників ...

Через проведення аварійних робіт за декількома адресами в Дніпрі відсутнє водопостачання Через проведення аварійних робіт за декількома адресами в Дніпрі відсутнє водопостачання

Станом на 18:00 комунальники завершили аварійні роботи за такими адресами: – вул. Українська, 26 (сел. Ювілейне). Відновлено водопостачання всієї вулиці, ...

Верхньодніпровська та Доброславська громади підписали Меморандум про співробітництво Верхньодніпровська та Доброславська громади підписали Меморандум про співробітництво

Верхньодніпровська та Доброславська громади підписали Меморандум про муніципальне співробітництво. Делегація з Дніпропетровської області завітала до Одещини. Під час ...

«Нині розпочалась процедура з відновлення, й уже до нового навчального року, сподіваємось, у закладі будуть усі пошкоджені вікна замінені», – чергова по місту про пошкоджену від вибуху школу у Дніпрі «Нині розпочалась процедура з відновлення, й уже до нового навчального року, сподіваємось, у закладі будуть усі пошкоджені вікна замінені», – чергова по місту про пошкоджену від вибуху школу у Дніпрі

Школа №140 у Дніпрі. Тут 1 липня вибуховою хвилею вибило майже усі вікна та понівечило двері. «Вибило 167 вікон та 11 дверей. Тоді у закладі були два охоронники: у ...

На Нікопольщині через ворожі артобстріли постраждали троє людей На Нікопольщині через ворожі артобстріли постраждали троє людей

Троє людей дістали поранення через артобстріли Нікопольщини. Про це повідомили у ДніпроОВА. 51-річний чоловік отримав поранення у Нікополі. Його госпіталізували в ...

Відключення води у Дніпрі: оперативна інформація від комунальників на 14:00 Відключення води у Дніпрі: оперативна інформація від комунальників на 14:00

Станом на 14:00 бригади КП «Дніпроводоканал» продовжують аварійні роботи за такими адресами: – вул. Старокозацька, 5, припинено водопостачання по вул. ...

На Нікопольщині автівка вилетіла у кювет: є постраждалі На Нікопольщині автівка вилетіла у кювет: є постраждалі

13 липня об 11 годині на автошляху Дніпро – Нікополь, поблизу села Сергіївка Нікопольського району сталася ДТП: водійка легковика Haval Great Wall не впоралася з ...

Жителям Дніпропетровщини нагадують про високу пожежну небезпеку Жителям Дніпропетровщини нагадують про високу пожежну небезпеку

Дніпропетровським регіональним центром з гідрометеорології оголошено попередження про метеорологічні явища. У період з 13-15 липня на території Дніпропетровської ...

Відключення води у Дніпрі: оперативна інформація від комунальників на 10:00 Відключення води у Дніпрі: оперативна інформація від комунальників на 10:00

Станом на 10:00 комунальники завершили аварійні роботи на вул. Староігренська, 4 та відновили водопостачання всієї вулиці.  Бригади КП «Дніпроводоканал» продовжують ...