fbpx
Зараз в ефірі: Т/с Отець Браун с3 с15
Наживо

Вівторок, 7 Жовтня, 2025, 15:38:58

weather-icon
˚C

Панічні атаки в умовах війни. Що робити?

19.01.2024, 17:25
ця стаття містить відео

З початком повномасштабної війни люди почали частіше скаржитися на панічні розлади, про це говорять психологи та психіатри. Як визначити симптоми панічної атаки, що робити, аби заспокоїтися та як лікуватися – далі у сюжеті.

Постійний стрес через війну, обстріли, страх за близьких і травмуючі події – все це може призвести до появи панічних атак.

«Панічна атака, крім відчуття страху, жаху, сильної тривоги, супроводжується вегетативним компонентом. Це такі симптоми, як відчуття нестачі повітря, серцебиття, зростання тиску, неприємні вдчуття в грудній клітині, нудота, супроводжується пітливістю, важливими сиптомами є страх смерті, страх втратити розум, контроль», — розповідає лікар-психіатр Віктор Кокашинський.

Панічні атаки не виникають одразу під час травмуючої події, може пройти багато часу, перш ніж симптоми проявляться.

«Є таке уявлення, що якщо людина пережила серйозну травмуючу подію, наприклад, бойовий досвід, або в цивільному житті пережила обстріли, і тоді у неї можуть початись панічні атаки, запущені цією шоковою травмою. Тоді ми говоримо про те, що ПТСР і панічні атаки є частиною. Найчастіше, в моїй практиці, панічні атаки виникають у людей, які не переживали якусь точку, після якої почалися панічні атаки. Зазвичай це хронічний накопичений стрес», — говорить психологиня Анна.

При раптових панічних атаках заспокоїтися допоможуть спеціальні вправи.

«Є техніки немедикаментозного зменшення рівня тривоги, наприклад, це дихальні техніки, техніка квадрат: людина через ніс глибоко, поступово робить вдих протягом 4 с, затримує дихання на 4 с, видихає через рот протягом 4 с, і знову затримує дихання на 4 с. Також рекомендують подихати в пакет, паперовий. Треба притиснути його до обличчя і декілька секунд подихати в пакет, це теж заспокоює», — пояснює Віктор Кокашинський.

Якщо ви помітили у себе симптоми панічних атак, варто звернутися до психолога та сімейного лікаря.

«Психолог допоможе дослідити, чи дійсно це панічна атака, чи це просто високий рівень загальної тривожності, можливо, це прояв ПТСР. За необхідності психолог може перенаправити вас до лікаря-психіатра», — каже психологиня Анна Протасова.

Є декілька варіантів лікування панічних розладів, у тому числі – медикаментозне.

«За клінічними настановами лікування цього розладу може застосовуватися або психотерапія, або медикаментозна терапія. А може бути поєднання цих методик. Деякі люди не можуть приймати препарати, необхідні для лікування розладу. Люди часто лякаються антидепресантів, тому що вважають, що це шось страшне. Це все неправда, сучасні антидепресанти дуже добре переносяться», — пояснює лікар-психіатр.

Що спеціалісти точно не радять –  це вживати алкоголь, аби заспокоїтися. Це може призвести до загострення панічних розладів.

Читайте також: За кермом зустрів своє кохання: історія водія тролейбуса з Дніпра

Telegram
Дивіться також
Меморіальна дошка на честь захисника України Юрія Гайдаша «Для нас, його родини, дуже важливо, що його пам’ять буде увічнена, його жертва, подвиг — не забуті», — батько загиблого воїна Юрія Гайдаша з Дніпра про встановлення сину меморіальної дошки

У Дніпрі на фасаді гімназії № 94 відкрили меморіальну дошку на честь випускника закладу, захисника України Юрія Гайдаша. 7 жовтня 2018 року він добровільно вступив ...

У Дніпрі п’яний водій без прав пошкодив 6 авто 2025 У Дніпрі п’яний водій без прав пошкодив 6 авто та намагався втекти від патрульних

Учора, близько 17-ої години, на спецлінію 102 надійшло повідомлення від очевидців про те, що водій автомобіля Audi порушує правила дорожнього руху та, ймовірно, сів ...

У Дніпрі спостерігається підйом захворюваності на грип, ГРВІ та COVID-19 - 2025 Сезонні хвороби: дніпровські лікарі радять, як уберегтися

За даними лікарів, у Дніпрі спостерігається підйом захворюваності на грип, ГРВІ та COVID-19. Найбільше звернень від школярів та дітей молодшого дошкільного віку. Але ...

На Дніпропетровщині викрили схему хабарів за складання водійських іспитів - 07.10.2025 На Дніпропетровщині викрили двох чоловіків, які «допомагали» скласти іспит на водійські права за гроші

На Дніпропетровщині затримали двох чоловіків, які брали гроші за «успішне» складання водійських іспитів. Про це повідомили у пресслужбі Дніпропетровської обласної ...

80 тис. ID-карток і більш ніж 140 тис. закордонних паспортів: на Дніпропетровщині збільшили кількість місць в електронній черзі 80 тис. ID-карток і більш ніж 140 тис. закордонних паспортів: на Дніпропетровщині збільшили кількість місць в електронній черзі

Цьогоріч підрозділи Головного управління Міграційної служби в Дніпропетровській області надали більш ніж 230 тис. адміністративних послуг. Зокрема, видала понад 80 ...

1 (43) (2) Велкам ту парадайз»: виставка художниці Каріни Синиці

Типовий елемент інтер’єру чи витвір мистецтва? Художниця Карина Синиця готується до відкриття персональної виставки «Велкам ту парадайз». Більшість робіт створені за ...

Озеленення на Алеї пам’яті Героїв 06 10 2025 У Дніпрі висадили десятки квітів та дерев на Алеї пам’яті Героїв!

У межах міської акції «Дніпро-квітучий» мешканці Новокодацького району разом із родинами загиблих воїнів, учнями та вчителями шкіл влаштували озеленення Алеї пам’яті ...

Наслідки обстрілу Покровської громади - 06.10.2025 Нічні атаки на Дніпропетровщину: ППО знищили 6 безпілотників

На Дніпропетровщині сили ППО збили шість ворожих дронів, ворог знову атакував Нікопольщину. Про це повідомляють у ДніпроОВА. Минулої ночі на Дніпропетровщині ...

У Дніпрі на станції метро «Вокзальна» привітали ветеранів з нагоди Дня захисників і захисниць України 6 жовтня 2025 Понад 200 ветеранів війни повернулися до роботи на підприємства «Інтерпайп»!

У Дніпрі відбулися урочистості для ветеранів до Дня захисників та захисниць України. Захід зібрав демобілізованих військових, які повернулись на підприємства ...

2 (12) (3) Дніпро продовжує відновлювати багатоповерхові будинки після атаки 20 вересня

У Дніпрі тривають відновлювальні роботи в будинках, що постраждали від російських обстрілів. 20 вересня уламки ракети пошкодили два під’їзди однієї з ...