fbpx

Неділя, 19 Жовтня, 2025, 02:49:13

weather-icon
˚C

Панічні атаки в умовах війни. Що робити?

19.01.2024, 17:25
ця стаття містить відео

З початком повномасштабної війни люди почали частіше скаржитися на панічні розлади, про це говорять психологи та психіатри. Як визначити симптоми панічної атаки, що робити, аби заспокоїтися та як лікуватися – далі у сюжеті.

Постійний стрес через війну, обстріли, страх за близьких і травмуючі події – все це може призвести до появи панічних атак.

«Панічна атака, крім відчуття страху, жаху, сильної тривоги, супроводжується вегетативним компонентом. Це такі симптоми, як відчуття нестачі повітря, серцебиття, зростання тиску, неприємні вдчуття в грудній клітині, нудота, супроводжується пітливістю, важливими сиптомами є страх смерті, страх втратити розум, контроль», — розповідає лікар-психіатр Віктор Кокашинський.

Панічні атаки не виникають одразу під час травмуючої події, може пройти багато часу, перш ніж симптоми проявляться.

«Є таке уявлення, що якщо людина пережила серйозну травмуючу подію, наприклад, бойовий досвід, або в цивільному житті пережила обстріли, і тоді у неї можуть початись панічні атаки, запущені цією шоковою травмою. Тоді ми говоримо про те, що ПТСР і панічні атаки є частиною. Найчастіше, в моїй практиці, панічні атаки виникають у людей, які не переживали якусь точку, після якої почалися панічні атаки. Зазвичай це хронічний накопичений стрес», — говорить психологиня Анна.

При раптових панічних атаках заспокоїтися допоможуть спеціальні вправи.

«Є техніки немедикаментозного зменшення рівня тривоги, наприклад, це дихальні техніки, техніка квадрат: людина через ніс глибоко, поступово робить вдих протягом 4 с, затримує дихання на 4 с, видихає через рот протягом 4 с, і знову затримує дихання на 4 с. Також рекомендують подихати в пакет, паперовий. Треба притиснути його до обличчя і декілька секунд подихати в пакет, це теж заспокоює», — пояснює Віктор Кокашинський.

Якщо ви помітили у себе симптоми панічних атак, варто звернутися до психолога та сімейного лікаря.

«Психолог допоможе дослідити, чи дійсно це панічна атака, чи це просто високий рівень загальної тривожності, можливо, це прояв ПТСР. За необхідності психолог може перенаправити вас до лікаря-психіатра», — каже психологиня Анна Протасова.

Є декілька варіантів лікування панічних розладів, у тому числі – медикаментозне.

«За клінічними настановами лікування цього розладу може застосовуватися або психотерапія, або медикаментозна терапія. А може бути поєднання цих методик. Деякі люди не можуть приймати препарати, необхідні для лікування розладу. Люди часто лякаються антидепресантів, тому що вважають, що це шось страшне. Це все неправда, сучасні антидепресанти дуже добре переносяться», — пояснює лікар-психіатр.

Що спеціалісти точно не радять –  це вживати алкоголь, аби заспокоїтися. Це може призвести до загострення панічних розладів.

Читайте також: За кермом зустрів своє кохання: історія водія тролейбуса з Дніпра

Telegram
Дивіться також
Сьогодні під удар ворога потрапили одразу кілька ключових мостів на Олександрівському напрямку (Дніпропетровщина) Сьогодні під удар ворога потрапили одразу кілька ключових мостів на Олександрівському напрямку (Дніпропетровщина)

На Олександрівському напрямку (Дніпропетровська область) сьогодні, 18 жовтня 2025 року ворог вдарив одразу по кількох ключових мостах. Про це повідомив військовий ...

Ворог активізувався і поступово розширює зону на Новопавлівському напрямку Ворог активізувався і поступово розширює зону на Новопавлівському напрямку

Новопавлівський напрямок (Дніпропетровська область): ворог активізувався і поступово розширює зону контролю — особливо на схід і південний схід від Філії. Про це ...

Протягом дня на Дніпропетровщині від атак росіян постраждали троє цивільних Протягом дня на Дніпропетровщині від атак росіян постраждали троє цивільних

Від ударів FPV-дронами та артилерією протягом дня потерпала Нікопольщина. А саме райцентр і Покровськ громада. Про це повідомили у пресслужбі Дніпропетровської ...

У Дніпрі пройшов відкритий Кубок із черліденгу У Дніпрі пройшов відкритий Кубок із черліденгу

У Дніпрі відбувся Відкритий Кубок із черліденгу, що зібрав близько трьох сотень спортсменів із різних міст України. Учасники змагалися в індивідуальних і командних ...

У Покровську загострилися вуличні бої У Покровську загострилися вуличні бої

Покровський напрямок: У місті загострилися вуличні бої, противник вклинився у західний фланг і встановив там фактичний контроль над більшою частиною цієї ділянки. ...

у Дніпрі понад 8 тисяч дітей навчаються у мистецьких школах Культурна освіта в умовах війни: у Дніпрі понад 8 тисяч дітей навчаються у мистецьких школах

У Дніпрі продовжують розвивати мистецьку освіту. Зараз у місті працюють 20 мистецьких шкіл, які підпорядковані департаменту гуманітарної політики міськради. У них ...

соціальний автобус у громаді Дніпропетровщини Соціальні маршрути на Дніпропетровщині: понад 150 сіл отримали доступ до транспорту

На Дніпропетровщині запрацювала мережа соціальних маршрутів для мешканців віддалених сіл. Ініціатива покращує доступ до лікарень, банків, соціальних та ...

Зеленський зустрівся з лідерами світу у Вашингтоні Зеленський провів зустріч із лідерами світу у Вашингтоні

У столиці США Президент України Володимир Зеленський обговорив питання безпеки, підтримки України та результати перемовин із Президентом США Дональдом Трампом. Під ...

У Дніпрі відкрили пам’ятні дошки на честь полеглих захисників Микити Каплунова та Віталія Якименка 17.10.2025 У Дніпрі відкрили пам’ятні дошки на честь полеглих захисників Микити Каплунова та Віталія Якименка

На фасаді однієї з міських гімназій назавжди закарбували пам’ять про двох оборонців, які колись тут навчались. Микита Каплунов та Віталій Якименко загинули, ...

Зеленський і Трамп: результати зустрічі 18.10.2025 “Бесіда, яка може реально наблизити завершення війни”, — Зеленський про зустріч із Трампом

Президент України Володимир Зеленський назвав сьогоднішню зустріч із Дональдом Трампом “реальною можливістю наблизити мир”. Обговорювали майбутнє війни, ...