fbpx
Зараз в ефірі: Відчуй Дніпро
Наживо

Середа, 3 Вересня, 2025, 10:50:32

weather-icon
˚C

Панічні атаки в умовах війни. Що робити?

19.01.2024, 17:25
ця стаття містить відео

З початком повномасштабної війни люди почали частіше скаржитися на панічні розлади, про це говорять психологи та психіатри. Як визначити симптоми панічної атаки, що робити, аби заспокоїтися та як лікуватися – далі у сюжеті.

Постійний стрес через війну, обстріли, страх за близьких і травмуючі події – все це може призвести до появи панічних атак.

«Панічна атака, крім відчуття страху, жаху, сильної тривоги, супроводжується вегетативним компонентом. Це такі симптоми, як відчуття нестачі повітря, серцебиття, зростання тиску, неприємні вдчуття в грудній клітині, нудота, супроводжується пітливістю, важливими сиптомами є страх смерті, страх втратити розум, контроль», — розповідає лікар-психіатр Віктор Кокашинський.

Панічні атаки не виникають одразу під час травмуючої події, може пройти багато часу, перш ніж симптоми проявляться.

«Є таке уявлення, що якщо людина пережила серйозну травмуючу подію, наприклад, бойовий досвід, або в цивільному житті пережила обстріли, і тоді у неї можуть початись панічні атаки, запущені цією шоковою травмою. Тоді ми говоримо про те, що ПТСР і панічні атаки є частиною. Найчастіше, в моїй практиці, панічні атаки виникають у людей, які не переживали якусь точку, після якої почалися панічні атаки. Зазвичай це хронічний накопичений стрес», — говорить психологиня Анна.

При раптових панічних атаках заспокоїтися допоможуть спеціальні вправи.

«Є техніки немедикаментозного зменшення рівня тривоги, наприклад, це дихальні техніки, техніка квадрат: людина через ніс глибоко, поступово робить вдих протягом 4 с, затримує дихання на 4 с, видихає через рот протягом 4 с, і знову затримує дихання на 4 с. Також рекомендують подихати в пакет, паперовий. Треба притиснути його до обличчя і декілька секунд подихати в пакет, це теж заспокоює», — пояснює Віктор Кокашинський.

Якщо ви помітили у себе симптоми панічних атак, варто звернутися до психолога та сімейного лікаря.

«Психолог допоможе дослідити, чи дійсно це панічна атака, чи це просто високий рівень загальної тривожності, можливо, це прояв ПТСР. За необхідності психолог може перенаправити вас до лікаря-психіатра», — каже психологиня Анна Протасова.

Є декілька варіантів лікування панічних розладів, у тому числі – медикаментозне.

«За клінічними настановами лікування цього розладу може застосовуватися або психотерапія, або медикаментозна терапія. А може бути поєднання цих методик. Деякі люди не можуть приймати препарати, необхідні для лікування розладу. Люди часто лякаються антидепресантів, тому що вважають, що це шось страшне. Це все неправда, сучасні антидепресанти дуже добре переносяться», — пояснює лікар-психіатр.

Що спеціалісти точно не радять –  це вживати алкоголь, аби заспокоїтися. Це може призвести до загострення панічних розладів.

Читайте також: За кермом зустрів своє кохання: історія водія тролейбуса з Дніпра

Telegram
Дивіться також
o 1j455fi6p9p2d3e199t19441f5i21 «Дуже швидко та зручно», — місцева мешканка про роботу ЦНАП у Дніпрі

Центри надання адміністративних послуг у Дніпрі не лише спрощують доступ до державних сервісів, а й створюють комфортні умови для відвідувачів. Так, наприклад, у ...

Надзвичайна пожежна небезпека зберігається на Дніпропетровщині Надзвичайна пожежна небезпека зберігається на Дніпропетровщині

Дніпропетровським регіональним центром з гідрометеорології оголошено попередження про небезпечні метеорологічні явища: 3-8 вересня на території Дніпропетровської ...

IMG 20250903 080754 166 Масована атака дронами: ППО збила 12 цілей у небі над Дніпропетровщиною

У ніч проти 3 вересня сили протиповітряної оборони знищили над Дніпропетровщиною 12 ворожих безпілотників.Унаслідок атаки у Самарівському районі спалахнула пожежа, ...

СЮЖ МЕЧКА Ч228 copy З лікарні Мечникова тікають пацієнти через піар-відео гендиректора Сергія Риженко?!

Днями з обласної лікарні ім.Мечникова зник важкопоранений військовий Владислав. Кілька днів в соцмережах шукали чоловіка. Врешті з’ясувалося – боєць живий. Зниклий з ...

СЮЖ ГЕРОЇ МАЩЕНКО copy У Дніпрі на фасаді гімназії відкрили пам’ятні дошки Героям Роману Магамедову та Антону Патласі

У Дніпрі на фасаді ліцею встановили дві меморіальні дошки на честь загиблих захисників — Романа Магамедова та Антона Патлахи. Вони були однокласниками та друзями: ...

1 (2) Польська волонтерка допомагає українській армії з перших днів війни

Польська волонтерка почала допомагати Україні ще у 2014-му, коли російська агресія тільки зароджувалась. Ольга Соляж збирає для наших захисників усе необхідне — від ...

photo 2025 09 02 19 17 57 Понад 30 разів сьогодні росія атакувала Нікопольщину

Цілий день 2 вересня агресор атакував Нікопольщину FPV-дронами та артилерією. Бив понад 30 разів по райцентру, Червоногригорівській, Покровській, Марганецькій та ...

photo 2025 09 02 17 58 09 Мер Дніпра про Андрія Парубія: “Спочивай з Богом, божевільний спікер божевільного парламенту”

Мер Дніпра Борис Філатов емоційно згадав про свою роботу у Верховній Раді та віддав шану Андрію Парубію, якого сьогодні поховали у Львові. У своєму дописі він назвав ...

СЮЖ АРТЕК МАЩЕНКО копія Діти військових з Дніпра оздоровлювались у таборі в мальовничих українських Карпатах

Коштом громади Дніпра діти захисників та захисниць провели два тижні у літньому таборі на заході України. У «Артек Прикарпаття» діти якісно харчувались, відвідували ...

o 1j4566rf71vticp1gptjke64121 «Люди повинні знати, якою ціною завойовується наша свобода», — мати загиблого героя Романа Магамедова про встановлення меморіальної дошки

У Дніпрі на фасаді гімназії № 12 відкрили меморіальні дошки загиблим захисникам Роману Магамедову та Антону Патласі. Хлопці були однокласниками та друзями поза ...