fbpx

Вівторок, 16 Вересня, 2025, 07:57:21

weather-icon
˚C

Панічні атаки в умовах війни. Що робити?

19.01.2024, 17:25
ця стаття містить відео

З початком повномасштабної війни люди почали частіше скаржитися на панічні розлади, про це говорять психологи та психіатри. Як визначити симптоми панічної атаки, що робити, аби заспокоїтися та як лікуватися – далі у сюжеті.

Постійний стрес через війну, обстріли, страх за близьких і травмуючі події – все це може призвести до появи панічних атак.

«Панічна атака, крім відчуття страху, жаху, сильної тривоги, супроводжується вегетативним компонентом. Це такі симптоми, як відчуття нестачі повітря, серцебиття, зростання тиску, неприємні вдчуття в грудній клітині, нудота, супроводжується пітливістю, важливими сиптомами є страх смерті, страх втратити розум, контроль», — розповідає лікар-психіатр Віктор Кокашинський.

Панічні атаки не виникають одразу під час травмуючої події, може пройти багато часу, перш ніж симптоми проявляться.

«Є таке уявлення, що якщо людина пережила серйозну травмуючу подію, наприклад, бойовий досвід, або в цивільному житті пережила обстріли, і тоді у неї можуть початись панічні атаки, запущені цією шоковою травмою. Тоді ми говоримо про те, що ПТСР і панічні атаки є частиною. Найчастіше, в моїй практиці, панічні атаки виникають у людей, які не переживали якусь точку, після якої почалися панічні атаки. Зазвичай це хронічний накопичений стрес», — говорить психологиня Анна.

При раптових панічних атаках заспокоїтися допоможуть спеціальні вправи.

«Є техніки немедикаментозного зменшення рівня тривоги, наприклад, це дихальні техніки, техніка квадрат: людина через ніс глибоко, поступово робить вдих протягом 4 с, затримує дихання на 4 с, видихає через рот протягом 4 с, і знову затримує дихання на 4 с. Також рекомендують подихати в пакет, паперовий. Треба притиснути його до обличчя і декілька секунд подихати в пакет, це теж заспокоює», — пояснює Віктор Кокашинський.

Якщо ви помітили у себе симптоми панічних атак, варто звернутися до психолога та сімейного лікаря.

«Психолог допоможе дослідити, чи дійсно це панічна атака, чи це просто високий рівень загальної тривожності, можливо, це прояв ПТСР. За необхідності психолог може перенаправити вас до лікаря-психіатра», — каже психологиня Анна Протасова.

Є декілька варіантів лікування панічних розладів, у тому числі – медикаментозне.

«За клінічними настановами лікування цього розладу може застосовуватися або психотерапія, або медикаментозна терапія. А може бути поєднання цих методик. Деякі люди не можуть приймати препарати, необхідні для лікування розладу. Люди часто лякаються антидепресантів, тому що вважають, що це шось страшне. Це все неправда, сучасні антидепресанти дуже добре переносяться», — пояснює лікар-психіатр.

Що спеціалісти точно не радять –  це вживати алкоголь, аби заспокоїтися. Це може призвести до загострення панічних розладів.

Читайте також: За кермом зустрів своє кохання: історія водія тролейбуса з Дніпра

Telegram
Дивіться також
1 (2) День міста 2025: свято безпеки та єдності

Запуск унікального екскурсійного трамваю, бібліопікніки, театралізовані екскурсії та навіть стрілецький тир. Цьогорічне святкування Дня народження Дніпра через ...

o 1j56tt5kt12eo7pjt0m1l47l2q1u «Для нас головне — не лише навчати і розвивати дітей, а й гарантувати їм безпечні умови», — представниця мерії Дніпра про позашкільні заклади освіти

Від сьогодні у закладах позашкільної освіти Дніпра розпочався новий навчальний рік. Він триватиме до 31 травня 2026 року. Понад 14 тисяч дітей міста вже відвідують ...

2 (49) Діти захисників з Дніпра відпочили у прикарпатському таборі

Веселі випробування, конкурси, спортивні розваги та нові знайомства – саме таким запам’ятався табір «Артек-Прикарпаття» для дітей, які там відпочивали. Завдяки ...

o 1j56p75q6tsq3bq1u0b637jde2f «Вдячні команді міського голови Бориса Філатова, що вдалося поновити таку роботу. Ми спокійні, що діти під наглядом і в безпеці!» — батьки про групи подовженого дня у школах Дніпра

Уперше за час війни у комунальних закладах загальної середньої освіти Дніпра запрацювали групи подовженого дня. Над втіленням цього рішення працювала команда ...

photo 1 2025 09 15 18 30 34 Унаслідок російських атак по Дніпропетровщині постраждали дві людини

Протягом дня армія рф била по трьох районах Дніпропетровщини дронами та артилерією, поранення отримали дві людини. Про це повідомили в ДніпрооВА. FPV-дронами та ...

photo 2025 09 15 16 04 27 «Працює снайпер — ворожа піхота вже нікуди не йде!» — Євген Данканич

Як вітер впливає на траєкторію кулі? Які навички першочергові для снайпера: майстерність стрільби чи надзвичайна витривалість? Як вплинула війна дронів на роботу ...

photo 4 2025 09 15 15 04 21 В центрі Дніпра сталася різанина: двох потерпілих госпіталізували

У центрі Дніпра чоловік завдав ножових поранень потерпілим та з місця події втік: поліція Дніпра затримала 25-річного нападника. Про це повідомляє пресслужба ...

o 1j56gmiq8pgoqfe11pi1vq71ucn3o У Дніпрі безкоштовно навчають водіїв трамваїв, тролейбусів і машиністів метро

У Дніпрі за дорученням Бориса Філатова працюють навчальні центри, що безкоштовно готують водіїв трамваїв, тролейбусів і машиністів метро. Сьогодні чергова група ...

15 09 2025 1 На Дніпропетровщині, на Великомихайлівському напрямку ворог просувається село за селом

росіяни готуються до наступальної фази на Дніпропетровщині. Головна ціль — вийти на Вербове. Ситуація тут загострюється, — повідомляє військовий на псевдо ...

o 1j56c99uu1v60lnd92u1epe2732 «Мені все дуже сподобалось, я навіть не хотів повертатися додому», – діти, які у межах програми Бориса Філатова були у таборі «Артек-Прикарпаття»

До Дніпра з літнього табору «Артек-Прикарпаття» (м. Трускавець) повернулись 177 дітей. Там вони провели два тижні насиченого відпочинку в межах міської програми ...