Як правильно підтримувати імунітет: поради лікаря
На сторожі захисту здоров’я людини стоїть імунна система. Як правильно її підтримувати та чого не варто робити, щоб її захисні властивості не ослабли?
Наш організм здатен самостійно захищати себе від інфекцій. Основним бар’єром від хвороб вважається імунна система.
Ольга, сімейна лікарка: «Імунна система – це система, яка забезпечує нам протиінфекційний, протипухлинний імунітет, захист організму і сталість нашого організму у взаємовідносинах з навколишнім середовищем».
Для підсилення імунітету важливо дотримуватися простих правил харчування.
Ольга, сімейна лікарка: «Нам треба раціонально харчуватися, збагатити наш раціон овочами і кашами, вживати велику кількість клітковини, звичайної рідини, не використовувати копчені, смажені продукти».
Більше прогулянок на свіжому повітрі і ніякого самолікування — основні поради лікаря щодо збереження функціональності імунної системи.
Ольга, сімейна лікарка: «Впоратися з проблемами імунної системи нам допоможе вітамін Д, а от вживання імуномодуляторів може навпаки нашкодити, ніж покращити стан імунної системи. Не займатися самолікуванням, а проконсультуватися з лікарем, який допоможе обрати потрібні мікроелементи, додатки, вітаміни».
Сон, здорове харчування і фізична активність — допомога організму у захисті.
