fbpx

Понеділок, 21 Квітня, 2025, 06:18:37

weather-icon
˚C

Як не з’їхати з глузду під час війни: поради психолога

22.07.2022, 17:33

Панічні атаки, переживання, страхи переслідують українців від початку повномасштабного вторгнення. Через тривожні новини з фронту, фейкові вкиди в соцмерержах та прогнози недолугих експертів українці почали втрачати спокій, зриватися на істерики, а дехто навіть сумніватися в перемозі. Проте “слабкий тил” не допоможе здолати ворога. Як не збожеволіти під час війни — поради спеціалістів.

Будь-який волонтерський штаб у воєнний час може замінити кабінет психотерапевта. Саме допомагаючи іншим, можна і самому врятуватися від панічних атак та переживань через війну. Тут — жодної вільної хвилини.

Євген з Маріуполя. Нині волонтерить у Дніпрі — керує п’ятьма доброчинними проєктами, які допомагають переселенцям. В блокадному Маріуполі був комендантом трьох сховищ, де на той час перебували люди. Через це у чоловіка не було часу на хвилювання.

Євген Тузов, переселенець-волонтер: “На це часу у мене просто не було. Тому що доводилося виконувати певні тактичні і певні стратегічні завдання. Думати наперед, де і як приготувати їжу, де дістати води, якщо її завтра не привезуть. А раптом мінометом проб’є великий бак, цистерну, і як тоді доведеться набирати цю воду. Ніколи панікувати, ось ніколи. Ми домовилися, що панікуватимемо пізніше, коли все закінчиться”.

Дніпро від початку повномасштабного вторгнення рф перетворився на суцільний волонтерський хаб. Та не тільки соціально корисними справами містяни борються зі страхами.

Жителька Дніпра: “В нас діти, нам не можна з’їжджати з глузду, тому вони і тримають на плаву. Звичайна рутина — гуляємо з дітьми, іноді ходимо вечеряти, але це все одно складно”.

Дніпрянин: “Працюю. Треба жити далі, звичайно, щось робити, щоб вирішити цю проблему. А так просто саморозвиватися далі і піднімати країну, економіку тощо”.

Ніна, мешканка Дніпра: “Одні легку літературу читають, детективи. Інші — щось серйозне. Треті – гумор”.

Проблема не буде такою страшною, якщо стане… смішно. Гумор — ще один спосіб боротьби з воєнною депресією та страхами, які переслідують нині всіх українців. Владислав – гуморист, щотижня організовує благодійні стендап-вечори. Каже, чимало людей нині хочуть відволіктися і просто посміятись. Втім, розповідає парубок, з жартами під час війни слід бути вкрай обережним.

Владислав Галицький, гуморист, співзасновники клубу “Світло наприкінці тижня”: “Гумор зараз сприймається трошки по-іншому, тому що психіка підвішана у людей. І ми зараз даємо рекомендації комікам, редагуємо трошки матеріал, щоб ми не жартували про жорстокість, про вбивства. От якісь такі тематики, ми їх стараємось обходити”.

Щоб зберегти залишки душевної рівноваги, психологи радять дотримуватися більш-менш звичного графіку, займатися буденними справами. І, звісно, більше спілкуватись.

Вікторія Кравченко, психологиня: “Можна ж розмовляти, можна планувати, можна обійматися, можна ділитися позитивним, можна на щось сподіватися. Можна присісти 10 разів. Можна зробити таку вправу як кільця-браслети, коли всі пальчики ми пройшли – ми надягаємо браслети”.

Отож, використовуйте поради, вірте у перемогу і в ЗСУ.

Telegram
Дивіться також
Дніпро може стати першим містом Східної Європи зі світловим майстер-планом Дніпро може стати першим містом Східної Європи зі світловим майстер-планом

У Дніпрі відбувся професійний воркшоп зі світлового планування міста за участі одного з найвідоміших світових експертів у галузі освітлення — Роджера Нарбоні. ...

У Слобожанському визначили чемпіонів волейбольного турніру “Хто ти, майбутній олімпієць?” У Слобожанському визначили чемпіонів волейбольного турніру “Хто ти, майбутній олімпієць?”

У спорткомплексі «Слобожанський» за підтримки голови Відділення НОК України в Дніпропетровській області Михайла Кошляка відбувся фінал чемпіонату ГО ДТО ВФСТ «Колос» ...

Юніори з Дніпропетровщини здобули 8 медалей на турнірі зі стрибків у воду в Угорщині Юніори з Дніпропетровщини здобули 8 медалей на турнірі зі стрибків у воду в Угорщині

Спортсмени з Дніпропетровщини вибороли 8 медалей, змагаючись із представниками 11 країн Європи. Владислав Балькін виборов «срібло» у групі «А» (16-18 років) у ...

900 спортсменок, 235 комплектів нагород та яскраві емоції: у Дніпрі пройшли Всеукраїнські змагання з художньої гімнастики «Dnipro Diamonds Open Cup» 900 спортсменок, 235 комплектів нагород та яскраві емоції: у Дніпрі пройшли Всеукраїнські змагання з художньої гімнастики «Dnipro Diamonds Open Cup»

У Дніпрі пройшли Всеукраїнські змагання з художньої гімнастики «Dnipro Diamonds Open Cup». Наше місто вже вчетверте приймало цей престижний турнір, який об’єднує ...

Навчання дітлахів у Дніпрі – легко з платформою «Дошкільнятко» Навчання дітлахів у Дніпрі – легко з платформою «Дошкільнятко»

«Дошкільнятко» – єдина безкоштовна електронна платформа, розроблена відповідно до програм Міністерства освіти і науки України для садочків Дніпра. Її мета – ...

Переселенець з Маріуполя став гордістю Дніпра: історія комунальника Дмитра Зуєва Переселенець з Маріуполя став гордістю Дніпра: історія комунальника Дмитра Зуєва

Війна змінює життя мільйонів українців. Але серед руїн і втрат народжуються нові історії. Дмитро Зуєв — переселенець з Маріуполя, близько 10 років працював на ...

Чисті береги Дніпра: у місті відбулась чергова толока в рамках загальноміської акції #Чистий_Дніпро Чисті береги Дніпра: у місті відбулась чергова толока в рамках загальноміської акції #Чистий_Дніпро

У Дніпрі провели чергову екологічну толоку в рамках щорічної загальноміської акції #Чистий_Дніпро. Цього разу прибирали берегову зону на Січеславській Набережній ...

25 пожеж в екосистемах ліквідували вогнеборці Дніпропетровщини 25 пожеж в екосистемах ліквідували вогнеборці Дніпропетровщини

За минулу добу надзвичайники ліквідували 25 пожеж на відкритих територіях та понад 19 гектарів знищених вогнем екосистем, повідомляють у ДСНС області. З них 20 ...

Атаки на Нікопольщині й Синельниківщині: є пошкодження, але без жертв Атаки на Нікопольщині й Синельниківщині: є пошкодження, але без жертв

Учора ввечері російські війська скинули боєприпас з БпЛА на одне з сіл Марганецької громади, що на Нікопольщині. На щастя, ніхто з людей не постраждав, повідомляє ...

Чистий<em>Дніпро та #Дніпро</em>квітучий. Прибирали, фарбували, висаджували квіти та прикрашали територію: як дніпровські сквери підготували до Великодня ЧистийДніпро та #Дніпроквітучий. Прибирали, фарбували, висаджували квіти та прикрашали територію: як дніпровські сквери підготували до Великодня

У Дніпрі напередодні Великодня  упорядкували території парків, скверів, зелених зон. Наприклад, у сквері Івана Старова прибрали територію, покосили  газон, ...