fbpx

Понеділок, 31 Березня, 2025, 01:54:16

weather-icon
˚C

Як не з’їхати з глузду під час війни: поради психолога

22.07.2022, 17:33

Панічні атаки, переживання, страхи переслідують українців від початку повномасштабного вторгнення. Через тривожні новини з фронту, фейкові вкиди в соцмерержах та прогнози недолугих експертів українці почали втрачати спокій, зриватися на істерики, а дехто навіть сумніватися в перемозі. Проте “слабкий тил” не допоможе здолати ворога. Як не збожеволіти під час війни — поради спеціалістів.

Будь-який волонтерський штаб у воєнний час може замінити кабінет психотерапевта. Саме допомагаючи іншим, можна і самому врятуватися від панічних атак та переживань через війну. Тут — жодної вільної хвилини.

Євген з Маріуполя. Нині волонтерить у Дніпрі — керує п’ятьма доброчинними проєктами, які допомагають переселенцям. В блокадному Маріуполі був комендантом трьох сховищ, де на той час перебували люди. Через це у чоловіка не було часу на хвилювання.

Євген Тузов, переселенець-волонтер: “На це часу у мене просто не було. Тому що доводилося виконувати певні тактичні і певні стратегічні завдання. Думати наперед, де і як приготувати їжу, де дістати води, якщо її завтра не привезуть. А раптом мінометом проб’є великий бак, цистерну, і як тоді доведеться набирати цю воду. Ніколи панікувати, ось ніколи. Ми домовилися, що панікуватимемо пізніше, коли все закінчиться”.

Дніпро від початку повномасштабного вторгнення рф перетворився на суцільний волонтерський хаб. Та не тільки соціально корисними справами містяни борються зі страхами.

Жителька Дніпра: “В нас діти, нам не можна з’їжджати з глузду, тому вони і тримають на плаву. Звичайна рутина — гуляємо з дітьми, іноді ходимо вечеряти, але це все одно складно”.

Дніпрянин: “Працюю. Треба жити далі, звичайно, щось робити, щоб вирішити цю проблему. А так просто саморозвиватися далі і піднімати країну, економіку тощо”.

Ніна, мешканка Дніпра: “Одні легку літературу читають, детективи. Інші — щось серйозне. Треті – гумор”.

Проблема не буде такою страшною, якщо стане… смішно. Гумор — ще один спосіб боротьби з воєнною депресією та страхами, які переслідують нині всіх українців. Владислав – гуморист, щотижня організовує благодійні стендап-вечори. Каже, чимало людей нині хочуть відволіктися і просто посміятись. Втім, розповідає парубок, з жартами під час війни слід бути вкрай обережним.

Владислав Галицький, гуморист, співзасновники клубу “Світло наприкінці тижня”: “Гумор зараз сприймається трошки по-іншому, тому що психіка підвішана у людей. І ми зараз даємо рекомендації комікам, редагуємо трошки матеріал, щоб ми не жартували про жорстокість, про вбивства. От якісь такі тематики, ми їх стараємось обходити”.

Щоб зберегти залишки душевної рівноваги, психологи радять дотримуватися більш-менш звичного графіку, займатися буденними справами. І, звісно, більше спілкуватись.

Вікторія Кравченко, психологиня: “Можна ж розмовляти, можна планувати, можна обійматися, можна ділитися позитивним, можна на щось сподіватися. Можна присісти 10 разів. Можна зробити таку вправу як кільця-браслети, коли всі пальчики ми пройшли – ми надягаємо браслети”.

Отож, використовуйте поради, вірте у перемогу і в ЗСУ.

Telegram
Дивіться також
Яка наразі обстановка на фронті біля адмінкордонів Дніпропетровщини Яка наразі обстановка на фронті біля адмінкордонів Дніпропетровщини

Про ситуацію на фронті біля адміністративних кордонів Дніпропетровської області повідомляє військовий на псевдо “Мучной“. Курахівський напрямок: противник ...

Протягом дня росіяни  обстріляли два райони Дніпропетровщини: є постраждалий Протягом дня росіяни обстріляли два райони Дніпропетровщини: є постраждалий

Сьогодні, 30 березня російські війська наносили удари по двох районах області. Про це повідомили у ДніпроОВА. Нікопольщину атакували fpv-дронами та важкою артилерію. ...

Рекордна кількість учасників і запекла конкуренція. У Дніпрі стартував перший етап Кубка міста з плавання «Олімпійська надія» Рекордна кількість учасників і запекла конкуренція. У Дніпрі стартував перший етап Кубка міста з плавання «Олімпійська надія»

У Дніпрі стартував перший етап Кубка міста з плавання «Олімпійська надія». Змагання, які проводяться втретє, вже стали традиційними та збирають усе більше ...

Навіть за відсутності світла не зупинятимуть роботу: у міських лікувальних закладах Дніпра 176 генераторів різної потужності Навіть за відсутності світла не зупинятимуть роботу: у міських лікувальних закладах Дніпра 176 генераторів різної потужності

У Дніпрі міські лікувальні заклади забезпечені резервним електропостачання на випадок відсутності електроенергії. Йдеться про наявність 176 генераторів різної ...

Дизайн із сенсом: у Дніпрі відбувся фінал конкурсу з дизайну та декору «Крок у майбутнє» Дизайн із сенсом: у Дніпрі відбувся фінал конкурсу з дизайну та декору «Крок у майбутнє»

У Дніпрі на сцені Міського палацу дітей та молоді відбувся фінал конкурсу з дизайну та декору «Крок у майбутнє». 28 березня діти змагалися у номінації «Конкурс ...

На Дніпропетровщині внаслідок пожежі в будинку постраждало 3 людини, з них 1 дитина На Дніпропетровщині внаслідок пожежі в будинку постраждало 3 людини, з них 1 дитина

Сьогодні о 05:57 надійшло повідомлення про пожежу на вулиці Весняна селища Просяна Синельниківського району, повідомляє ДСНС Дніпропетровщини. По прибуттю за ...

Комунальники Дніпра продовжують ліквідовувати наслідки ворожої атаки по місту. Вже вивезено 67 тонн будівельного сміття Комунальники Дніпра продовжують ліквідовувати наслідки ворожої атаки по місту. Вже вивезено 67 тонн будівельного сміття

Комунальні служби Дніпра  продовжують усувати наслідки ворожої атаки, яка сталася надвечір 28 березня. Задіяно 8 одиниць комунальної техніки та 22 комунальники. ...

У Дніпрі відбувся волонтерський захід «Сила єднання» У Дніпрі відбувся волонтерський захід «Сила єднання»

У Дніпрі відбувся захід «Сила єднання», де учасники не лише дізналися більше про волонтерські ініціативи, а й безпосередньо взяли участь у плетінні маскувальних ...

Дніпропетровщина продовжує палати: за добу горіло понад 57 га сухостою Дніпропетровщина продовжує палати: за добу горіло понад 57 га сухостою

Протягом минулої доби рятувальники ліквідували 49 пожеж сухої рослинності на загальній площі понад 57 га, повідомляє ДСНС Дніпропетровщини. Вогнеборці щоденно ...

Жіноча команда «Дніпро 1» виборола перше місце на командному чемпіонаті України «Вища ліга» з бадмінтону Жіноча команда «Дніпро 1» виборола перше місце на командному чемпіонаті України «Вища ліга» з бадмінтону

З 20 по 23 березня 2025 року в Києві проходив командний чемпіонат України «Вища ліга» з бадмінтону. 1 місце виборола жіноча команда «Дніпро 1». Серед переможниць – ...