fbpx
Зараз в ефірі: Медичний хаб. Дніпро
Наживо

Субота, 21 Червня, 2025, 14:54:07

weather-icon
˚C

Як не з’їхати з глузду під час війни: поради психолога

22.07.2022, 17:33

Панічні атаки, переживання, страхи переслідують українців від початку повномасштабного вторгнення. Через тривожні новини з фронту, фейкові вкиди в соцмерержах та прогнози недолугих експертів українці почали втрачати спокій, зриватися на істерики, а дехто навіть сумніватися в перемозі. Проте “слабкий тил” не допоможе здолати ворога. Як не збожеволіти під час війни — поради спеціалістів.

Будь-який волонтерський штаб у воєнний час може замінити кабінет психотерапевта. Саме допомагаючи іншим, можна і самому врятуватися від панічних атак та переживань через війну. Тут — жодної вільної хвилини.

Євген з Маріуполя. Нині волонтерить у Дніпрі — керує п’ятьма доброчинними проєктами, які допомагають переселенцям. В блокадному Маріуполі був комендантом трьох сховищ, де на той час перебували люди. Через це у чоловіка не було часу на хвилювання.

Євген Тузов, переселенець-волонтер: “На це часу у мене просто не було. Тому що доводилося виконувати певні тактичні і певні стратегічні завдання. Думати наперед, де і як приготувати їжу, де дістати води, якщо її завтра не привезуть. А раптом мінометом проб’є великий бак, цистерну, і як тоді доведеться набирати цю воду. Ніколи панікувати, ось ніколи. Ми домовилися, що панікуватимемо пізніше, коли все закінчиться”.

Дніпро від початку повномасштабного вторгнення рф перетворився на суцільний волонтерський хаб. Та не тільки соціально корисними справами містяни борються зі страхами.

Жителька Дніпра: “В нас діти, нам не можна з’їжджати з глузду, тому вони і тримають на плаву. Звичайна рутина — гуляємо з дітьми, іноді ходимо вечеряти, але це все одно складно”.

Дніпрянин: “Працюю. Треба жити далі, звичайно, щось робити, щоб вирішити цю проблему. А так просто саморозвиватися далі і піднімати країну, економіку тощо”.

Ніна, мешканка Дніпра: “Одні легку літературу читають, детективи. Інші — щось серйозне. Треті – гумор”.

Проблема не буде такою страшною, якщо стане… смішно. Гумор — ще один спосіб боротьби з воєнною депресією та страхами, які переслідують нині всіх українців. Владислав – гуморист, щотижня організовує благодійні стендап-вечори. Каже, чимало людей нині хочуть відволіктися і просто посміятись. Втім, розповідає парубок, з жартами під час війни слід бути вкрай обережним.

Владислав Галицький, гуморист, співзасновники клубу “Світло наприкінці тижня”: “Гумор зараз сприймається трошки по-іншому, тому що психіка підвішана у людей. І ми зараз даємо рекомендації комікам, редагуємо трошки матеріал, щоб ми не жартували про жорстокість, про вбивства. От якісь такі тематики, ми їх стараємось обходити”.

Щоб зберегти залишки душевної рівноваги, психологи радять дотримуватися більш-менш звичного графіку, займатися буденними справами. І, звісно, більше спілкуватись.

Вікторія Кравченко, психологиня: “Можна ж розмовляти, можна планувати, можна обійматися, можна ділитися позитивним, можна на щось сподіватися. Можна присісти 10 разів. Можна зробити таку вправу як кільця-браслети, коли всі пальчики ми пройшли – ми надягаємо браслети”.

Отож, використовуйте поради, вірте у перемогу і в ЗСУ.

Telegram
Дивіться також
Дніпрянка Ярослава Магучіх здобула «срібло» етапу Діамантової ліги в стрибках у висоту Дніпрянка Ярослава Магучіх здобула «срібло» етапу Діамантової ліги в стрибках у висоту

У Парижі у рамках восьмого етапу Діамантової ліги сезону-2025 пройшли змагання зі стрибків у висоту серед жінок. Участь у них взяли 13 легкоатлеток, зокрема й дві ...

«Кулемети вже не дістають до шахедів», — Ярослав, ветеран ЗСУ «Кулемети вже не дістають до шахедів», — Ярослав, ветеран ЗСУ

«росія рознесе нам всю країну шахедами!» Про це написав військовий спеціаліст в галузі радіотехнологій «Флеш». Чому мобільні вогневі групи вже неефективні й збивають ...

У Дніпрі від початку року послугами «Соціального таксі» скористались понад 1100 разів У Дніпрі від початку року послугами «Соціального таксі» скористались понад 1100 разів

Від початку року «Соціальне таксі» у Дніпрі викликали понад 1100 разів. У місті послугою користується більш ніж 800 осіб з інвалідністю. Транспорт замовляють за 10 ...

Надзвичайна пожежна небезпека оголошена у Дніпропетровській області Надзвичайна пожежна небезпека оголошена у Дніпропетровській області

Дніпропетровським регіональним центром з гідрометеорології оголошено попередження про метеорологічні явища: 21-25 червня по Дніпропетровській області збережеться ...

Атака по Нікопольщині та робота ППО: як минула ніч на Дніпропетровщині Атака по Нікопольщині та робота ППО: як минула ніч на Дніпропетровщині

Тривали атаки на Нікопольщину. Агресор продовжував тероризувати тамтешніх мешканців FPV-дронами та артилерією. Про це повідомили в ДніпроОВА. Від російських ударів ...

Заступник міського голови Дніпра Едуард Підлубний пройшов шлях соцпрацівника Заступник міського голови Дніпра Едуард Підлубний пройшов шлях соцпрацівника

«Догляд вдома». Таку послугу в місті щодня отримують близько 6000 людей поважного віку з інвалідністю. Соцробітники навідують мешканців, допомагають із прибиранням, ...

60 нових лідерів: у Дніпрі фінішував чотириденний проєкт «Школа громадського діяча» 60 нових лідерів: у Дніпрі фінішував чотириденний проєкт «Школа громадського діяча»

20 червня у Дніпрі фінішував чотириденний проєкт «Школа громадського діяча» — інтенсивна навчальна програма, що об’єднала 60 активних молодих людей, готових ...

Після стрілецького бою з окупантами пробув 5 днів на позиціях! Воїн відновлює в Дніпрі поранену ногу Після стрілецького бою з окупантами пробув 5 днів на позиціях! Воїн відновлює в Дніпрі поранену ногу

Його ногу прошило кулями — кістки були роздроблені вщент. Та Дмитро не втратив самовладання: наклав собі турнікет, зробив тампонаж і ще п’ять днів із шиною на нозі ...

Сьогодні ворог атакував Нікопольщину FPV-дронами та артилерією Сьогодні ворог атакував Нікопольщину FPV-дронами та артилерією

Протягом дня 20 червня агресор здебільшого атакував Нікопольщину FPV-дронами. А ще обстріляв район з артилерії. Про це повід омили у ДніпроОВА. Під ворожий удар ...

Транспортна інфраструктура Дніпра стає доступною. У межах флагманського проєкту «Рух без бар’єрів» у місті будують інклюзивні зупинки та оновлюють колії для запуску низькопідлогових трамваїв Транспортна інфраструктура Дніпра стає доступною. У межах флагманського проєкту «Рух без бар’єрів» у місті будують інклюзивні зупинки та оновлюють колії для запуску низькопідлогових трамваїв

Дніпро серед пілотів впровадження загальнонаціонального флагманського проєкту «Рух без бар’єрів». Ініціювала його перша леді України Олена Зеленська. Мета — створити ...