Хочешь быть счастливым – будь им!
Находясь в моменте и ресурсе мы просто обязаны быть счастливыми!
Если у вас, как и у меня, с ресурсами и моментами нескладуха, то стоит поискать возможность повысить уровень счастья извне. Я на пути к всепоглощающему счастью нахожусь уже 30+ лет и мне есть, что вам сказать: надо есть! Да, когда ешь – уже хорошо, когда ешь шоколадки – хорошо вдвойне, а когда ешь правильны продукты – хорошо по-настоящему.
Оказывается, есть много продуктов питания, способных повышать уровень трептофана (из которого синтезируется серотонин, который, как известно, отвечает за наше хорошее настроение, самочувствие и ощущение счастья).
Какие же продукты надо ввести в рацион?
- Черный шоколад. Помимо триптофана, содержит еще и необходимые флавоноиды. Они увеличивают синтез нужного гормона, поэтому часто шоколад поднимает настроение.
- Йогурт. Важно, чтобы это был натуральный продукт без добавления красителей.
- Цитрусовые. Содержат витамины С и В, активизируют нейронные процессы, которые помогают синтезу вещества.
- Чеснок и лук. Повышают иммунитет, а содержащиеся в них фитонциды помогают выработке серотонина.
- Морская рыба. Один из наиболее полезных продуктов, который содержит максимальное количество витаминов, минералов и веществ, способствующих выработке гормонов.
Сюда же относятся и другие лидеры по выработке серотонина:
– голландский сыр;
– черная и красная икра;
– индейка;
– крольчатина;
– белые грибы;
– плавленый сыр.
Употребляя продукты из этого списка с завидной периодичностью вы поможете своему организму не чувствовать недостаток серотонина.
