Какая у вас пронация?

Одним из главных процессов, которые происходят в наших ногах во время ходьбы или бега, является пронация.

Что это такое? Это такой природный механизм амортизации, которым нас наделила природа в желании защитить суставы.

В чем суть этого процесса? При соприкосновении стопы с поверхностью она становится все более плоской, гася тем самым ударную нагрузку. Все это отдаленно напоминает автомобильное колесо. Естественно, в этот процесс включаются и другие составные организма – голень и вся нога. Если вся эта биомеханика работает правильно, то пронация считается нейтральной, человек может долго ходить (бегать) без неприятных ощущений и последствий для здоровья.

Если бы все было так сказочно, то все бы порхали как бабочки. По факту, практически у каждого есть отклонения от нормы и по факту мы имеем три вида пронации: гиперпронацию, нейтральную и гипопронацию.

Наверняка вы обращали внимание, что туфли или ботинки снашиваются на одну сторону- это как раз проявление пронации.

В идеале надо стремиться к нейтральной пронации – это будет залогом хорошего самочувствия. Ведь боли в спине, головные боли и куча других проявлений могут быть как раз результатом отклонений пронации.

Как проверить, какая пронация у вас? Очень просто. Возьмите лист бумаги А4, положите его на пол. Стопу смочите водой или нанесите на стопу любую краску (акварельную, например) и аккуратно встаньте на лист бумаги. Наступите на ногу всем весом. В итоге вы получите вот такой результат:

Имея на руках такую картинку, вы можете самостоятельно себе помочь – выбирать кроссовки с учетом пронации, заказать индивидуальные стельки или купить уже готовые и вложить их в обычную обувь, делать ОФП, направленные на исправление ситуации.

 Жить здорово и никакая пронация этому не помешает!